從懷孕中期開始到產後的第一年一直都被抑鬱的情緒困擾，雖然我經常在人前裝作狀態不錯，但是只有我自己才最清楚。 總覺得看什麼也不順眼，事事不順心！ 經濟上也不算拮據…… 可是抑鬱的情緒並不是現實狀態好就不會出現的，它就像感冒，不是你控制得好，注意衛生就一定能避免…… 身邊的伴侶總說:你控制一下好不好？不要把負面情緒發泄在我身上！ 可是，我真的很無助。我不能對我妹妹和媽媽説，因為她們不理解。我只能對先生說，但是他説那來這麼多產後抑鬱？！ 我網上爬文看看產後抑鬱情緒的徵狀，我知道自己還没有嚴重到想尋死的感覺，然後我給先生發過去；可是，他叫我不要看，還說越看越鬧心。 感冒的人網上找原因和治療的方法，會令感冒嚴重嗎？我只是想了解一下和我一樣的人，是如何走出來～ 小小的孩子，他對我生活天翻地覆地改變。尤於先生本來不想要孩子，毫無心理準備…心理準備真的很重要！真的很重要！孩子出生的第一年我幾乎是用了整整的一年時間來做思想工作，才完全接受一個新生命的到來。 懷孕期間，任何產前檢查、育嬰講座、選購新生兒用品、入院用品都只是我一人來處理，那個他完全沒有新生兒即將來臨的喜悅… 妊娠紋全面爆發，黑色素擴散，看見自己比西瓜還大的肚子，寸步難行，既希望孩子趕快出来，又希望妊娠紋少一點... 在月子裡，胸部脹痛，奶水量不足，長輩看到孩子吃完後都會說孩子没吃飽，只要寶寶哭就說孩子没吃飽！真的，那個時候我已經放棄算了... 月子裡的不知多少天，都只有我一人帶著剛出生幾十天的寶寶，孩子腸絞痛，撕心裂肺地哭、無助的眼神，讓我我覺得天好像都塌下來了…… 孩子出生數天，感覺胸部有硬塊，幸好那時人還在醫院，護士每天幫忙去揉，硬塊沒了，但是胸部嚴重脹痛，碰一下都超級痛，乳頭皸裂，有血水滲出，還要堅持母乳餵，孩子吃的每一口都像是酷刑。 不知又過了多少天，每天都要圍着孩子轉，腸絞痛時好時壞，晚上吃完奶尤其嚴重，哭到都累了，還是肚子痛不睡覺，從晚上八時哭到凌晨一時，抱著拍拍哄哄，按摩排氣，統統不管用，那種無力感，讓人絕望。 真的讓人絕望，改變不了，控制不了～ 在產後抑鬱受到折磨的並不止我一個人。沒有絕對的身同感受，但是每一位生過孩子的媽媽都能明白這樣的心情和自己所處的狀態。 我現在已經走出來，但我還是想以過來人的身份總結一些產後抑鬱情緒產生的原因，希望能給同樣被這樣情緒糾纏的媽媽們一點小幫助。 ●身體激素急速變化 懷孕時和生產後的激素變化，因此會產生情緒上變化。  ●角色轉變 每一個人都不是天生的媽媽，在成為媽媽前是一個畫妝穿漂亮衣服的美少女，上班後逛街購物，樂得輕鬆；生產後這些都變成了泡影！每天圍著孩子轉，掛著大大的黑眼圈，睡眠不足，為解决孩子的大小二便哭鬧而忙得焦頭爛額，不能適應少女到媽媽這個角色轉變。 ●身材走樣，皮膚變差 生孩子前雖然不算是身材很好，但產後胖一直令我提不起自信，肚子上的贅肉，漂亮衣服穿不了，滿肚子的妊娠紋，黑色素全身沉澱，一頭亂髮+憔悴無助的臉容，連我都討厭自己！ ●新手媽媽，旁人的「熱心」指導 不知道大家是否和我一樣，什事情毫無經驗便會手足無措，特别緊張，產生焦慮的情緒。然後旁人又會加以熱心地指導，情緒容易失控，還會覺得什麼事都做不好，孩子也照顧不好。 ●不是所有寶寶都是angle baby 每個寶寶出生後都會有各種不同狀況，不是所有寶寶吃飽都能自主入睡，都不哭不鬧，自己和自己玩耍。每天24小時狀況不斷，氣也不能透，不抑鬱才怪。新生兒也常伴有腸絞痛，脹氣等問題，都不是一天兩天就能好的。 ●老公及家人的不理解和不關注 生完寶寶後，老公和家人的關注點都集中在寶寶身上，本身虛弱的產婦在身體和心靈上都受到了創傷，沒有人來關心你累不累，飽不飽，暖不暖……。 ●母乳的問题 很多媽媽剛生完寶寶，奶水量不足，又想給寶寶吃珍貴的初乳，又想給寶寶最好的營養，自然心裡都着急的。乳腺堵塞也是常常遇到的問題，乳腺炎、乳頭皸裂…，沒有母乳，感覺自己都是罪人，還會哭得一塌糊塗。 ●其他問題 有的心裡就是壓力，擔心產假後重返職場，擔心寶寶被照顧得不夠好等；身體虛弱、心靈脆弱，家人或先生的話容易被曲解，感覺很委屈。   很多問題都會是產後抑鬱負面情緒的誘因，一但產生這樣的情緒就會像感冒般迅速擴散，即使有一點點雞毛蒜皮的小事，也會控制不住的大哭起來，甚至有些媽媽會有極端想法。 說真的～產後抑鬱幾乎困擾我差不多一年多的時間，然後因為孩子的出生，我們夫妻倆之間關係已降至冰點。 我生完孩子後就特别渴望和别人交流，隨便說什麼也好。產假完了有幾個鐘在上班都可以找同事朋友聊聊天。然後當了全職媽後又跟外面的互動少了，先生不想跟我傾訴，他只會說麻煩都是自己找的！ 後來我讓自己培養一下興趣愛好，偶然把孩子交給長輩看一下也並不是壞事，孩子不是自己一個人的，不是只有媽媽，還有爸爸，有爺爺嫲嫲、公公婆婆等。其實家裡的每一個成員也非常喜歡和寶寶接觸互動，即使孩子會哭鬧也可以慢慢培養的，因為没有born to be，什麼都會的。然後我利用這些小時間去做自己喜歡的事情，例如運動、睡一覺好的、吃一餐勁的、購物等...所有能讓自己感到愉快的事！ 寶寶出生的第一年真的是最難熬的！亦是抑鬱情緒的產生。各種疲惫沒好好地睡也不算是最難過的，要是碰上先生和長輩的不理解，才是煎熬痛苦！ 但混亂的日子總有一天會過去，熬過以後，寶寶每天都會給你成長的驚喜和回報！ 還没熬過的媽媽們，加油！ 好日子在後面等着我們呢！♡                   追踪更多育兒生活及親子vlog分享↓ 80後媽媽                     聯絡電郵: yauvanessa@yahoo.com