剛巧有朋友問到妻子懷孕，該如何做稱職老公，便想起自己陀B 的時光     懷孕初期，我最先想到的是如何飲食可以令毛毛B 充滿營養 上網看了一篇又一篇文章，又購買了數本懷孕書籍，要食的五花百門，花多眼亂。總括來說，就是要食新鮮食物，及記低有什麼食物會令自己作嘔。   毛毛B 算是待我不薄，首6個月沒有很多孕吐，大慨5次以內吧！ 我每次都會記下有什麼食品會令我作嘔，例如紅腸，火腿，雪藏餃子，蝦子面和不太新鮮的魚等，大慨都是些急凍食物。通常作嘔過一次，我整個孕期都沒有再吃相關食品。   我和毛毛爸本身沒有濕疹困擾，除了會引起非常不良後果的食物，例如雪糕（李斯特菌），可樂（咖啡因）和生雞蛋（李斯特菌）外，我都沒有刻意戒口。我總認為，戒口越多，越會令毛毛B 接觸相關食品時的過敏反應更大。（後記：毛毛B 出世後皮膚一直OKAY）   在家吃飯的話，都會選擇濕街市買回來的新鮮食物。每餐配搭通常如下：   1. 蔬菜是必須的，因為孕婦排便情況通常較差 （哭）  － 菠菜芥蘭有較多鐵質  － 菜心正氣  － 不同顏色蔬果如蕃茄、紫椰菜、木耳都有不同維他命   2. 海鮮  － 市面淡水魚大多是養魚，經濟情況許可要買海魚吃  － 蝦有豐富鈣質（但不要吃太多或每餐都吃）  － 清洗得很乾淨及全熟的扇貝等甲殻類（外出吃飯就不要點了）   3. 肉  － 豬提供足夠蛋白質（各式蒸排骨 蒸肉餅 炒肉片 不會吃到悶）  － 牛肉鐵質豐富（各式炆牛腩 炒牛肉片牛柳粒 肥牛金菇卷 等）  －無激素 / 新鮮雞 （薑蔥蒸 鼓油皇 鹽焗 等）   4. 生果  － 橙、蘋果、藍梅、士多啤梨等等各式生果  － 較涼的生果如西瓜，要到 8個月後才吃，可清胎毒   5. 添加了糙米的白飯  － 多點纖維有助排便   外出吃飯的話，則沒有太多選擇，會任性挑自己愛吃的，什麼炸物、凍飲、微辣都有吃少少，食得開心些（笑）     除此之外，孕媽媽經常會肚餓，帶備零食是必須的 我還記得當時吃飯時間表是   9am 早餐（各式三文治，有雞蛋較好） 11am 零食（果仁） 1pm 午餐（飯盒，公司有蒸爐，不用微波，很好） 4pm 下午茶（生果） 7:30pm 晚餐 （很大食吧！）（笑）     準爸爸想成為神一般的隊友，請不要提起任何肥胖相關字眼，只要是太太愛吃的，都通通讓好開開心心地吃好了，畢竟媽媽經常保持心境開朗，生下來的寶寶都會是個開心B     *** Follow Us Ig – Momob0406 FB – 毛毛B MamiBuy – 毛毛B的快樂時光 Contact - momob0406@yahoo.com   文章分享 *做個神一般的隊友 － 購買清單篇 1* *做個神一般的隊友 － 購買清單篇 2*