不知不覺間原來已經全母乳十一個月了! 好開心呢段時間得到媽咪同老公支持 令我係唔開心既時候、失落既時候都有個依靠, 亦好多謝佢地既安慰同體諒。 多謝你地呀! 全人奶既呢段日子或者我係算得上比較幸運既一個, 可能相比其他奶媽易過少少 因為我好慶幸自己無試過塞同發炎, 仲可以「逼爆」雪櫃既冰箱, 但亦好多謝 小JM 啜得叻食得好 , 只要小JM 需要我我就會餵 , 見到小JM 健康快樂我就開心滿足 , 為左小JM 幾辛苦都抵 ! 小JM, 你好叻豬呀 令到媽咪張成績表好靚呀, 多謝你! 小JM既體重成長紀錄: 出世 5磅半 兩個月 10.3磅 四個月 13.3磅 六個月 15.3磅 1歲 TBC (好緊張呀) 雖然小JM未至於肥到好似米芝蓮咁, 但一直體種都係保持係中游位置, 令媽媽都覺得好驕傲,至少你唔係 「瘦奀茄」。 提到餵母乳,好多人都會覺得要保持奶量會有一定壓力, 但其實「壓力」從來都係自己俾自己, 只要媽媽多啲放鬆心情, 保持心情開朗愉快、多休息, 真係可以做到長餵長有架! 今次就等我 小JM媽媽為大家介紹 簡易泌乳湯水 及多款炒米茶來為各位人奶媽媽打打氣啦! 先來介紹,坐月媽媽必備良品 -「炒米茶」 簡易 炒米茶 製法: - 先洗淨白米,待乾 - 再用白鑊將米炒約十分鐘至微微金黃色即可 *白鑊,即係無任何油鹽糖既調味* 待炒米攤凍之後就可以用器皿盛載,以便日後用來沖「米水」之用, 所以建議有時間可以一次過炒定多啲, 唔駛要用先炒咁麻煩。 **另外亦可自行加入 紅米、黑米或糙米,以增加功效。** 米米們的功效: 紅米 -養心、補血 黑米 -補腎 糙米 -健脾補脾 炒米茶坐月要成日飲, 當然就會想要多啲口味同變化, 以保持新鮮感啦, 就等我為大家介紹下我坐月至今所飲過既唔同口味既炒米茶啦! **我係用炆燒壺整炒米茶,而唔係煲架 ** 果皮炒米茶 材料: 果皮 四份一個 或 半個 炒米 兩湯匙 做法: - 先將果皮浸軟,並刮除果皮上既瓢, - 再將已炒既米及果皮放入茶包中 - 以熱滾水泡浸即可 (最好岩岩煲好既,以確保夠熱) **陳皮有健脾及行氣既功效,而且較為正氣,皆適合順產及開刀媽媽們** 紅棗圓肉杞子炒米茶 材料: 紅棗 四 至 五粒 圓肉 四 至 五粒 杞子 適量 炒米 兩湯匙 (可按需要改用南棗亦可) 做法: - 先將紅棗、圓肉、杞子洗淨 - 將紅棗去核,切開一半,備用 - 將材料置入茶包中 - 再以熱滾水泡浸即可 功效: 紅棗 -補脾胃、養心安神、補血 圓肉 -止血安神、益心脾、補氣血 杞子 -補肝腎、益精氣、改善面色、明目安神 南棗 -補中益氣、養血安神 紅棗當歸圓肉炒米茶 材料: 紅棗 四 至 五粒 圓肉 四 至 五粒 當歸 四 至 五片 炒米 兩湯匙 (有需要亦可加入杞子或其他材料) 做法: - 先將紅棗、圓肉、當歸洗淨 - 將紅棗去核,切開一半,備用 - 再將所有材料置入茶包 - 再用熱滾水泡浸即可 功效: 當歸 -補血、增強免疫力 **當歸唔識合惡露未清時飲用** 首烏紅棗炒米茶 材料: 紅棗 四 至 五粒 首烏 數片 炒米 兩湯匙 (有需要亦可自行加入其他材料) 做法: - 先將紅棗、首鳥洗淨 - 將紅棗去核,切開一半,備用 - 將所有材料置入茶包 - 再用熱滾水泡浸即可 功效: 首烏 - 有助改善產後脫髮 因為好多時媽媽們坐完月返到公司就未必會再飲米茶, 一來可能飲厭左,二來可能覺得係公司整米茶唔方便, 但其實一直以來我都有係公司沖米茶既習慣, 所以都好慶幸開頭返工都無跌到奶量。 因為想返工沖米茶可以方便啲既關係, 我係 "十二蚊店" 買左茶包袋 (見下圖) 只要將材料預先放入袋中, 再放入保鮮密實袋,成袋就咁拎返公司! 咁就可以隨時都可以沖來飲啦!得左! 除左以上呢四款炒米茶之外, 最近開始煲一款 簡易泌乳湯水。 因為早幾個星期自己打敗仗 -病左, 再加上「姨媽駕到」(M Come), 所以奶量由原本好OK變到少左幾安。。。 再者,媽媽我都有啲懶, 由開頭返工Keep住一日四泵,減到而家一日兩泵咋, 所以要即時作出補救方法, 就係要煲返啲 泌乳湯水補補佢! 泌乳湯水 材料: 王不留行 三錢 杞子 三錢 通草 三錢 黨參 兩錢 黃芪 兩錢 當歸 兩錢 紅棗 六粒 圓肉 六粒 甘草 兩片 做法: -先將材料洗淨 -紅棗去核備用 -將材料放入煲中煲滾即可 因為想方便飲用既關係,我會預先煲好一大煲, 再將湯水放入保溫壺及炆燒杯中保溫, 以便飲用,而唔需要再花時間翻熱。 另外,坊間亦有好多湯水可以幫助增奶架,就好似以下呢幾款: 1.)木瓜鰂魚湯 / 木瓜魚尾湯 主要材料: 木瓜 一個 鰂魚 / 鯇魚尾 一條 鹽、薑片 適量 2.)通草豬腳湯(可按喜好配幾其他瓜果一齊煲) 主要材料: 通草 豬腳 (洗淨,切成小塊) 3.)木瓜章魚花生雞腳湯 (配豬????亦可) 主要材料: 木瓜 一個 章魚乾 一至兩塊 花生 適量 (鍾意食既可以放多啲) 雞腳 六至八隻 豬???? 一舊 飲後報告: 飲左呢個泌乳湯水幾日, 的確係有多返幾安奶, 我亦可以唔駛咁擔心小JM唔夠糧食, 真係好好彩。 不過呢個泌乳湯水係有少少甘甘苦苦既味道既, 如果怕苦既媽媽可能就需要加多啲紅棗同圓肉啦! 希望以上既米茶同泌乳湯水可以幫到媽媽們上奶啦。 係度預祝各位奶媽們 長啜長有 長泵長有兼常滿 ♫ ESDlife靚太Club 。 星級榮譽會員 ★sleepyceci ♬ ♩BK Milk。親子語。駐站Blogger ★傑。斯與晴 ♪ ♫ Mami Buy香港媽咪幫。駐站Blogger ★傑。斯與晴 ♬ ♩Ohpama。Oh爸媽。駐站Blogger ★傑。斯與晴 ♪ 歡迎追蹤 小JM 既Fanspage 「傑。斯與晴」: 如有任何查詢/合作,歡迎聯絡我同小JM 參與產品試用或者各樣活動 媽咪既Email係: sleepyceci@hotmail.com 小JM既Facebook Page: 傑。斯 與 晴 (Jolie Babe。小JM の 成長印記)