如你有留意新聞，關於美國共和黨總統參選人特朗普的事無樣好。最近終於有一宗：他的女兒 Ivanka Trump 早前誕下第三胎，事隔一週以 fit 爆身材出席寶寶割禮，以似無生過的樣子。不少媽媽都想知，産後修身是如何煉成的？以下 5 招幫到你。     揀啱修身時間 媽媽不要以為一御貨就要奮力修身，因為坐月是休養的重要時間，按照「時間表」修身才有效。產後一日，媽媽可做輕度伸展運動 (如抬頭、屈腿或手肘等)。產後 2 星期，可以做仰臥起坐等簡單緩慢的運動。產後 2 個月，就可以進行較劇烈的運動。   切勿胡亂進補 傳統觀念認為產後要進補，高卡路里、高膽固醇食物大量落肚，想修身也難。今時今日飲食勻衡得多，實在沒需要大量進補，注意日常 3 餐、選用較健康食材 (牛奶和豬軒補充鈣質和鐵質、薑汁撞奶補充蛋白質)，以清淡有營養為進補方針。   網絡圖片   修身食品小貼士 如上文所述，好多食材可取代高脂、高熱量進補食品，好多平日會食的食品，都有助産後修身。高抗氧化生果如多啤梨、藍莓和橙有助去橙皮紋，最基本飲水有助排胎毒，keep 好身材好簡單。   足夠睡眠和心情愉快 即使忙於照顧寶寶，媽媽要讓自己有充足休息，有助降低新陳代謝、減少積聚脂肪和加快身體復原。如能每晚睡 8 小時、午睡 1 小時更好 (雖然好難)。媽媽也要保持心情輕鬆，産後荷爾蒙出現變化，出現情緒問題，好易化悲憤為食量，切勿因照顧寶寶和急於修身而徒添壓力。   網絡圖片   強練腹部肌肉 對於缺乏運動的產婦來說，修腹運動不容易呀！話說 2013 年英國劍橋公爵夫人凱蒂誕下小王子後，潛伏不足 3 個月極速修腰，是看了並依照《產後完全健身指南》(The Complete Guide to Postnatal Fitness) 方法修身。這本由 Judy DiFiore 所著、1998 年出版的書籍，以簡易圖文教媽媽修身，著重訓練腹部肌肉，看似簡單，其實好困難。   網絡文章   産後修身方法多的是，最緊要是保障媽媽身體健康、心境舒泰，以免出現反效果。你也來試試吧！