人家都說孕婦做瑜珈對身體好，不少名人也都提倡孕婦瑜珈。但女人變孕婦後，整個人都開使敏感起來，就算別人說孕婦瑜珈多好，心中仍難免小小存疑，想著這樣會不會傷害到寶寶呢？練孕婦瑜珈真的會比較好生嗎？ 這邊整理了孕媽咪作孕婦瑜珈前熱門必問問題，一次解決你對孕婦瑜珈的疑問！   懷孕可以做瑜珈嗎？會不會有危險性？ 現今已經有不少人提倡做孕婦瑜珈有助於身體及寶寶。相較於一般瑜珈，孕婦瑜珈動作相對較緩和，強度也不如一般瑜珈來的高，而且動作都是針對孕婦所遇到的問題所設計，像是腰酸背痛及幫助順產等。一般來說孕婦做瑜珈是不會有危險性的，但實際情況還是要適每個媽咪的情況而定，不知自己是否合適的話也可詢問醫生看自己的體質是否合適。   孕婦瑜珈跟一般瑜珈有什麼不同？ 瑜珈的種類有分非常多種，像是有「熱瑜珈、流瑜伽、哈達瑜珈...在國外都有非常嚴格的訓練體系及相關認證。現在因為解決不同問題而延伸出各種不同類型，像是孕婦瑜珈、養生瑜珈或親子瑜珈...等。孕婦瑜珈就是專門針對孕婦所設計，來緩解許多身體上的不適，像是水腫、腰酸背痛以及增加肌耐力來為生產作準備等。     孕婦練瑜珈的好處是什麼？ 孕婦瑜珈可以訓練呼吸，改善腰酸背痛，加強肌肉強度等，但最重要的是聽輕音樂可以緩解焦慮及舒緩情緒，讓媽媽心情放鬆平靜，而肚裡的寶寶也同樣會感受到媽媽的能量。   練孕婦瑜珈會比較好生或控制體重嗎？ 對於是否比較好生則要適每個媽媽的身體情況而定，但因為有運動，所以對於生產過程及產後恢復會有一定的幫助。相對的體重控制也是。   懷孕後大約幾個月開始做孕婦瑜珈比較好呢？ 這部分要適依每個人的情況而定，如懷孕前本身有在練瑜珈，在懷孕初期就可以練。但一般醫生會建議在3個月後，寶寶狀況較為穩定再開始。確切的時間還是建議直接請叫醫生協助衡量自己的狀況什麼時候開始比較恰當。   孕婦做瑜珈有哪些要特別注意的嗎? 練孕婦瑜珈時，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動作儘量以緩和為主。過程中有感到一點不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產期時愈需要注意這類情況發生。