回南天食咩輔食可以幫 BB 祛濕！ 又到了一年一度嘅春季回南天，濕漉漉的天氣容易滋生細菌，還會讓寶寶惹上濕氣。寶寶的濕氣重，不單單與氣候環境有關，更與日常飲食相關，本期我們就來告訴你，哪些食物可以輕鬆祛濕？   BB輔食添加這些排毒食物 濕氣我們不約！ 1、番薯 番薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，同時富含維生素，有助於均衡營養。建議可以給寶寶做成地瓜泥或者和粥一起煮，容易入口寶寶也不會抗拒。 2、綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過媽媽們要注意，綠豆加入的量不宜過多。 3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，可以防止寶寶便秘。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，有營養又能祛濕！ 4、薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。值得一提的是，薏仁水是不錯的減肥排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5、小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配寶寶輔食食用。小米粥很適合春季食用，有清熱利尿的功效，營養豐富。 6、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能作為寶寶的主食同時，有助於祛濕排毒。 7、紅豆 作為五穀中的明星食品，紅豆的口感帶有甘甜，不少寶寶都是十分愛吃，在輔食裏添加，調節寶寶口味的同時還可以順便祛濕。   8、胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘排毒很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9、山藥 山藥可整頓消化系統，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10、牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。   除了飲食 怎樣做可以幫助寶寶祛濕？ 常通風，多抽濕 祛外濕，不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不幹的衣服。   多運動，排濕邪 通過運動推動體內濕氣運行，達到化濕的效果。因為小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多，對排濕作用大。   合理穿衣，避免生病 春季氣溫變化較大，媽媽們要適時給寶寶增減衣服，注意保暖，不要受涼，從而保證有一個強壯的體質。