隨著生活水平的提升，“健身”壹詞漸漸進入了人們的生活。很多人不僅僅滿足于表面上的生活，吃喝玩樂，他們漸漸開始追求高質量的生活，很多人開始了健身。每當妳下班後在回家的路上，都會看到壹群人，身穿健身運動服裝、運動鞋，還帶著壹瓶飲料。對沒錯妳們看到的這些人就是健身者，妳看到他們的時候妳，就知道他們開始了新的生活，妳也應該知道附近的街道應該會有壹家健身房。   但是健身不壹定需要去到健身房，去到健身房當然有健身房的優勢，去健身房不僅僅有更多的健身器材，還有很多和妳壹洋熱愛健身的小夥伴，可以壹起交流健身的心得，互相鼓勵，擁有壹個活躍的健身氣氛。當然有壹些人不喜歡去健身房健身，想要自己安靜地健身，有著自己的計劃，那麽妳也可以自己找壹個安靜的地方開始妳的健身。   當然在家裏健身也不錯，自己購買壹些健身器材，例如：啞鈴、拉力棒、跑步機、瑜伽墊等。   在家裏面做壹些比較間單的健身訓練，例如：瑜伽、普拉提、俯臥撐、仰臥起坐、徒手深蹲等。   在家裏面壹邊放著自己喜歡聽的歌曲，壹邊鍛煉身體，在家裏面鍛煉也有著壹定的優勢，就是方便，時間調節也間單。   那麽對于喜歡做俯臥撐的人，每天做200個俯臥撐，堅持做3個月，身體肌肉變化有多大呢？   壹、肌肉塊頭   俯臥撐主要鍛煉的肌塊是胸肌和肱三頭肌，屬于力量訓練類型。每天做200個俯臥撐，這個量說不上很大，但是也不少了，堅持做3個月的話，胸肌和肱三頭肌肯定有壹定的增幅，胸部會變的更加挺拔，當然手臂也會變粗了壹點，但是增大的幅度不是很大。由于俯臥撐屬于徒手健身，依靠自身重量來阻抗運動，讓肌肉得到刺激，最後肌肉撕裂到休息後再恢複的壹個循環，但是靠自身體重來鍛煉，很快就會遇到壹個瓶頸，做200個俯臥撐根本就達不到刺激肌肉需要的強度，所以肌肉將不會再增長，只會保持原來的維度。   二、身體素質   身體素質會變的得到明顯的提升，常見身體素質測量的依據是根據下面這個項目：50米短跑、1000米長跑、引體向上、立定跳遠、肺活量、坐位體前屈、仰臥起坐、體重指數。最後根據這幾項測出來的數據，來算出總分。每天做200個俯臥撐，手臂力量肯定有很大的增幅，那麽引體向上這壹塊就會有明顯的提高。堅持做了那麽久的俯臥撐，身體體重壹般會有壹定幅度的下降，如果其他條件不變的話，那麽1000、50、跳遠、仰臥起坐這幾項肯定會有壹定的增加。那麽總分當然也增加了。犀利士每日錠 犀利士5mg 印度犀利士 TADARISE-5 希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠哪裡買 tadarise  tadarise5mg tadarise治陽痿 tadarise效果