天氣一天天冷起來，您的腰腿有沒有時常感覺有點僵硬、不舒服甚至疼痛？這幾天，張阿姨的膝關節時不時隱隱作痛，尤其晚上睡覺時總感到好似有涼風鑽進膝關節，稍微做點家務疼痛感更加強烈。經過醫院檢查，張阿姨被診斷為膝骨關節炎。 困擾1億人的骨關節炎 骨關節炎大多和年齡相關。我們可以把膝關節想像成一個經常轉動的「軸承」。隨著年齡增長，關節老化也逐漸加重。關節內的滑膜和關節表面的軟骨就是軸承接觸面的「彈性塗層」。正常的滑膜和軟骨可以吸收震盪、承受負荷、增加關節彈性。一旦滑膜和軟骨出現損傷，軟骨深層的骨頭缺乏必要的應力緩衝，就會出現硬性摩擦，常常會導致膝關節腫脹、疼痛、骨質增生，甚至關節變形等嚴重後果。因此，嚴重的骨關節炎也有「致殘殺手」的惡名。    賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg 賽倍達哪裡買 這種疾病的分佈十分廣泛，目前全球約有3.55億患者正遭受骨關節炎的困擾。其中，我國的骨關節炎患者有1億人以上。 關節疼痛真是凍出來的嗎 關節周圍皮下組織相對較薄，大多只有肌腱、韌帶覆蓋，因此關節往往對溫度變化更為敏感，一旦氣溫下降，關節骨表面溫度就會比厚實的肌肉覆蓋的骨表面溫度低。而關節周圍往往有豐富的神經，關節局部的相對低溫往往直接刺激關節周圍的感覺神經末梢，久而久之就引起疼痛。     關節部位受涼也會造成局部微血管收縮，影響關節周圍的血液循環，造成局部供血、供氧不足產生疼痛。另外，由於骨關節炎磨損加重，分泌關節積液的同時也會釋放大量的發炎細胞因子，如IL-1β、IL-6、TNF-α等。這些發炎性細胞激素可以直接刺激或透過免疫發炎反應加速關節炎的進展，同時引起疼痛加劇。這些發炎因子也可以透過滲透入關節周圍的血管而稀釋來消除。但關節局部的相對低溫會刺激關節周圍的血管收縮，導致產生的發炎因子聚集而產生疼痛的症狀。天冷也會直接刺激滑膜，使其分泌的滑液減少，導致關節摩擦力增大，尤其是當休息狀態突然站立或行走時，膝關節的乾燥或酸脹感更加明顯。 此外，骨質疏鬆也是一個不能忽視的問題。由於骨關節炎多為老年人的疾病，而骨質疏鬆在老年族群中也最為常見，所以，骨質疏鬆性骨痛在某種程度上也會加重骨關節炎的症狀。     由此可見，天氣變涼導致的關節疼痛往往是由多因素造成的。 想要不腿痛防寒保暖最重要 預防天冷導致的關節疼痛最有效的手段就是防寒保暖。既然關節部位最容易受到寒，維持關節部位的適宜溫度就很重要，要盡量避免關節受涼、潮濕或吹冷風等。我們可以透過維持室內相對溫暖的溫度，在關節處使用保暖措施，例如穿戴長褲、長襪、護膝及護肘等來保護關節。對於已經出現關節疼痛的患者，熱敷、物理治療等對於改善關節周圍血液供應、促進發炎細胞激素消退也有明顯作用。當「起風了，媽媽叫你回家穿秋褲」或「有一種冷，叫姥姥覺得你冷」的時候，你要好好考慮一下，其實穿秋褲也是一種健康態度。她們的建議大多是建立在她們腿痛的經驗和防護的經驗上。   賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg 賽倍達哪裡買  天冷之後的運動也需要特別被關注。由於關節周圍肌肉強度對關節穩定有明顯的保護作用，因此，缺乏運動往往會導致肌肉不同程度地萎縮。適度的運動運動對防治骨關節疾病有很大的幫助，如散步、健身操及太極拳（避免長時間屈膝）等。而對於出現關節疼痛的族群，建議避免關節負重運動。由於關節內壓力過大會加重軟骨的磨損，對於常見的承重關節，例如膝、踝和髖關節，更建議游泳或躺在床上進行下肢蹬車運動，在運動過程中可減少上述關節的負重。再者，要重視運動前熱身。運動前的暖身運動可以增加膝關節周圍的血運，促進滑膜分泌潤滑液，從而避免膝關節在運動中出現不適症狀。 日常生活方式也是導致關節疼痛的重要一環。隨著生活水準的提高，肥胖者越來越多。肥胖無形中加重了髖、膝、踝關節的負重，促進其發炎的發生。因此，對於肥胖者而言，健康飲食聯合適度運動使體重回歸標準，是緩解關節疼痛的關鍵。另外，少爬樓、少拎重物也是減少關節負擔的重要手段。同時，一些對關節不利的動作也應盡量避免，如蹲著擇菜、洗衣、擦地及蹺二郎腿等，都會導致關節周圍肌肉勞損、發炎加劇。     抗骨質疏鬆治療也是治療關節疼痛的重要補充。對於有骨質疏鬆的老人而言，一方面，缺乏鈣會使神經肌肉興奮性增加，誘發肌肉痙攣；另一方面，骨質疏鬆性骨痛的發生也會使關節疼痛雪上加霜。因此，在確保鈣、維生素D、維生素K、蛋白質、鎂、鋅等營養素攝取均衡的同時，也應該根據骨質密度和骨代謝指標的具體情況，選擇個人化的骨質疏鬆治療方案，以便強化骨骼。     當關節疼痛發生時，也可以適度使用一些藥物來緩解症狀，例如潤滑關節的藥物（口服硫酸葡萄糖胺、關節腔注射玻璃酸鈉）可補充因關節液缺乏所導致的關節生澀酸痛的感覺；消炎鎮痛藥物（如無氣喘病史可口服或外用洛索洛芬鈉）能夠有效改善血液循環，消除局部炎症，減輕疼痛症狀。     當然，關節疼痛也有很多其他原因，例如韌帶損傷、半月板損傷、骨骼腫瘤等，這些與受涼並無明顯關聯。因此，入秋後，如果出現關節疼痛、腫脹、關節活動困難等症狀且逐漸加重，還是要及時就診，對因治療。   賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg 賽倍達哪裡買  關節疼痛，三分治，七分養。張阿姨在了解了骨關節健康知識、調整了生活方式後，很快就解決了關節疼痛的問題。只有加倍關注骨關節的健康，才能在欣賞秋冬景色的同時避免骨病乘虛而入。