秋風蕭瑟，層林盡染，陽光灑落密林之中，別有一番風味。如此浪漫的季節，楊女士卻覺得一點也不「美好」──每年這個時候，她便會漸漸出現皮膚乾燥、脫皮，口唇鼻子乾、不斷想喝水，有時甚至大便乾結不暢，人的情緒也變得煩躁「躁」不安。 金秋，三墩鎮社區健康服務中心供圖 近日，楊女士來到潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區三墩鎮社區衛生服務中心謝建鳳主治中醫師門診，向謝醫生訴苦：“每當這個季節，丈夫總會念叨我這“更年期”又來了，太煩惱了。” 謝建鳳醫師解釋，楊女士的症狀其實是“秋燥”，秋燥傷肺，肺主皮毛，與大腸相表裡。當秋燥襲肺時，容易出現口乾、便乾等乾燥不適症狀。因肺主行水，向上向外布散津液，當這個功能無法正常發揮，就會出現各種機體乾燥缺水的情況。 威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒中醫認為，秋季養生的重中之重是養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，保養體內陰津成為首要任務。秋季養陰可多喝「湯」（這裡的湯泛指水分多的食物），秋補應以滋陰潤肺為上。    一、潤肺利咽緩秋燥 燥易傷肺，多喝水很重要，主動飲水對預防呼吸道疾病也很重要。醫生建議，每天最好主動喝6~8杯水，早起一杯水最為重要－經過一夜的睡眠，排泄、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都會流失不少水分，小支氣管內的痰液易變得黏稠不易咳出，甚至阻塞，進而引起肺部和支氣管發炎。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水，血糖不高的朋友​​也可以加少許蜂蜜。此外，我們也可適當多吃芝麻、菠菜、木耳、秋梨、鴨肉、乳品等柔潤食品，少食燥熱傷津的食物如辣椒、生薑、蔥、酒等，不宜過量食用寒涼瓜果，以免造成腹瀉。若「秋燥」症狀較明顯，可在中醫師的指導下透過辨證施治，應用中藥飲片方，方中可加入玄參、麥冬、生地等增液潤燥的藥物。 菠菜湯，三墩鎮社區健康服務中心供圖 二、少辛多酸 威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒肺火太盛會傷害肝的功能，除少辛之外，在秋天還要多酸，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。因此，我們要多吃一些酸性水果和蔬菜，達到養肺、養肝的目的。 三、粗纖維助推「順」腸 便秘起於體內缺乏纖維素和水分，胃腸蠕動因此減緩。              一旦飲食不當，我們很容易出現便秘，或使原本有的便秘症狀加劇。在秋季，適量食用富含粗纖維多的根莖類蔬菜如馬鈴薯、地瓜、蓮藕，柿子等，對預防緩解便秘很有幫助。         柿子，三墩鎮社區健康服務中心供圖 四、自我調節消“悲秋” 重飲食也要重心智，秋季養肺還要注意精神調攝。《黃帝內經》載：“悲則氣消”“憂愁者，氣閉塞而不行”，這說明悲憂過度最易損傷肺氣，導致氣運失常。中醫講“多笑亦宣肺”，現代醫學研究證明，笑可使肺擴張，使更多氧氣進入身體，血能載氣運行全身，促進新陳代謝。面對秋季不良情緒，我們應當自我調整，也可以向朋友或身邊信得過的人傾訴，還可以出去溜達溜達走出灰色情緒。此外，可多做有氧運動，如步行、慢跑、太極拳等，每天還可依個體狀況進行數次腹式呼吸運動。 威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒醫師推薦幾款秋天藥食同源食物： 一、山藥，氣陰雙補、肺胃同調； 二、蜂蜜，調理腸胃、養氣潤肺； 三、銀耳，潤肺生津、益氣安神； 四、大棗，滋陰潤燥、益氣補血。 此外，我們也可食粥養肺： 一、銀耳米粥：銀耳10克，米150克，加蜂蜜適量同煮； 二、大棗銀耳粥：銀耳10克，大棗10枚，加入適量清水，可加入適量冰糖，小火慢燉約1小時。 針對秋季的時令特點，我們當從飲食起居到情志進行內外合治，方能安然度秋。