立冬 是二十四節氣中的第十九個節氣 也是冬季的第一個節氣 意味著風雨、乾濕、光照 氣溫等處於轉折點上 開始從秋季向冬季氣候過渡 《黃帝內經·素問·四氣調神大論》有云：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。” 冬季   陽氣潛藏，陰氣盛極 因此 冬季養生應順應自然規律 重在 斂陰護陽，補益腎臟   立冬三防   防中風   中風是老年人的常見疾病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。黃金偉哥Viagra效果 黃金偉哥Viagra作用 黃金偉哥Viagra官網 黃金偉哥Viagra評價 黃金偉哥Viagra成分 黃金偉哥Viagr購買    防心血管疾病   立冬之後，氣溫驟降。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時間不宜過久，同時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，刮大風時最好不要迎風行走，避免風寒交襲。 防上火   如果冬日不重視藏精，例如熬夜、焦慮等，就容易出現汗多、發熱等不適，這在中醫稱為“陽氣不收”和“相火外浮”，俗稱“上火”，而到了春天就會病瘟。因此，此時的養生重點就是藏養。 “冬不藏精，春必病瘟” 冬季陰盛陽衰、氣溫降低、寒氣襲人 而寒與腎相應 最容易傷害腎的陽氣 而腎陽乃是人體活動的基本動力 故當養腎防寒   藏養有道   日常起居   冬季起居應早睡晚起，注重“養藏”，以斂陰護陽為根本，早睡有利於陽氣潛藏，晚起有利於陰精蓄積，同時注重身體保暖，以免陽氣外洩。 鍛鍊有度   冬季運動必不可少，選好時間很重要。立冬後運動時間應在早晨陽光出現以後，晚餐後不宜外出進行激烈運動。另一方面，汗多洩氣、劇烈運動有悖於冬季陽氣伏藏之道，故冬季宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度，要注意運動量適中，以免傷害關節或肌肉。黃金偉哥Viagra效果 黃金偉哥Viagra作用 黃金偉哥Viagra官網 黃金偉哥Viagra評價 黃金偉哥Viagra成分 黃金偉哥Viagr購買  妥善進補   中國民間有立冬後滋補的風俗。在寒冷的天氣中，少食生冷，有的放矢地食用一些保溫禦寒、滋補防燥的膳食能夠幫助我們溫腎陽、暖脾陽。中醫認為，“黑色入腎”，因此多食一些黑色食品可起到一定補腎益精的作用。《神龍本草經》記載，栗子、黑大豆、芡實等顏色深黑的食物有補益腎氣的作用，立冬後可適當食用。 立冬養生吃點啥   蘿蔔   俗語：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬天正是蘿蔔營養又好吃的季節，這時候的蘿蔔水分特別足，脆嫩好吃。蘿蔔富含維生素和碳水化合物，另外膳食纖維、消化酵素、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質的含量也很高，有健脾養胃、消積祛痰、利尿止瀉等功效，在寒冷的冬季，燉羊肉湯和醃製蘿蔔小菜時都離不開它。 冬棗   老人常說“立冬吃冬棗，一年不變老”，這是因為冬棗是維生素C含量極高的水果，高達243毫克/100克，被稱為“維C之王”，立冬時節常吃冬棗能夠為身體補充維生素C，提高身體的免疫力。黃金偉哥Viagra效果 黃金偉哥Viagra作用 黃金偉哥Viagra官網 黃金偉哥Viagra評價 黃金偉哥Viagra成分 黃金偉哥Viagr購買  鯽魚   鯽魚性溫，味甘，能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。 大蔥   大蔥味辛，性溫，具有發汗解表，溫中祛寒的作用。主要用於外感風寒，發熱寒戰，頭痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸悶氣短等呼吸道症狀。   青囊小貼士 立冬後艾灸哪些穴位有助於強身健體？ 冬日，艾火的純陽熱力和藥力可驅寒逐濕、消瘀散結，有助於清除濕濁之氣、散寒回陽。黃金偉哥Viagra效果 黃金偉哥Viagra作用 黃金偉哥Viagra官網 黃金偉哥Viagra評價 黃金偉哥Viagra成分 黃金偉哥Viagr購買  立冬後，艾灸神闕穴可預防感冒提高免疫； 艾灸關元穴可溫通經絡、補益陽氣； 艾灸足三里具有補脾胃、祛邪防病等功效； 艾灸氣海具有培補元氣、益腎固精的功效； 艾灸風門穴適宜於體質較弱、常患感冒者； 艾灸腎腧穴具有調理腎氣、強健腰脊等功效。