立冬，是一年中的第19個節氣，它標誌著冬季的開始。立冬後，氣候由少雨乾燥轉向陰雨凍，氣溫逐漸下降。但由於我國地域寬廣，南北方的氣候還有較大的差異。南方的初冬一般不會很冷，隨著冬至後冷空氣頻繁南下，才真正感受到冬日的冷酷。而立冬後的北方，大部地區會出現雨雪降溫，華北初雪降臨，而東北和西北已經是大雪紛飛。 冬天裡，人們動得少了，但食慾可能反而增加了。外面飄著雪花，在溫暖的屋子裡，面對冒著熱氣的火鍋，是不是總覺著最美味的是下一片肉呢？長膘，可能是漫長冬天裡最困擾你的問題。今天，就跟著小體聊聊能量平衡的話題吧。 關注冬日裡的能量天平 大家都有「一到冬天就容易長胖」的共識。要做到冬天不長膘，就要密切注意我們的能量天平，關注它，體重管理就成功了一半，剩下的一半怎麼做？韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片 一是及時調整“進口關” 冬天，室內活動時間變長，靜坐等極輕的體力活動時間增加，人體的能量需求隨之降低，每日的飲食量需依體力活動量及時調整。不能以前吃多少，現在還吃多少。甚至因為嘴饞，多吃兩口，隨之而來的就是體重悄悄的成長。 除了適當少吃一點，還要注意的是，現在的水果種類豐富，甜度越來越高，大家對水果青睞有加，常常是三餐飯後都有水果，反而蔬菜少有。造成了蔬菜攝取不足，水果攝取超標，在無意間增加了能量的攝取。所以，大家在警惕脂肪的同時，也要注意水果的選擇和攝取量。 二是保持活躍的“出口關” 立冬後，晝夜溫差加大，一天最溫暖、最適合戶外的時間都在「搬磚」上班，怎麼辦？如果平時沒有運動習慣，建議增加非運動的能量消耗，也就是日常生活消耗的能量。如每坐一小時就站起來做點徒手操、改用站立式的工作台、不搭電梯走樓梯、步行或騎車上下班、主動做家事等都是很好的方式。透過提高每天的身體活躍度，不經意就消耗了更多的能量。韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片 本身有運動習慣的人群，可以根據氣候的變化適當調整運動方式，將戶外活動移步至室內。條件允許的情況下，在健身房繼續保持規律的運動。如沒有條件，則可以在家中進行平板支撐、伏地挺身、跳繩等簡單的運動，利用各種健身APP進行團隊練習或目標打卡，能夠更好地堅持。 第三是合理監測體重 有些特別關注體重的人，常常每天早晚都要稱重，但一兩天的體重變化受進食、飲水或排便影響特別大，引起的體重變化假象常常讓稱重者情緒起伏。科學的體重測量應安排在晨起便後，一般一週一次，透過觀察長期的體重變化來判斷自己能量平衡的狀態，從而調整日常能量的「進出口」。韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片 看完能量平衡的介紹，敢不敢跟小體立flag？明天立冬了，晨起量個體重，在未來的45天裡，從吃、動兩頭入手進行調節。我們相約在冬至，檢驗一下能量天平的成果，再亮出你的體重變化。