你可能會說，老年人能吃得下，說明他們身體還不錯，他們以前受過很多苦，現在老了有條件了，當然要多吃點美味佳餚。 但是，科學研究告訴我們，能吃不一定是福氣，吃得多會讓身體負擔過重，容易引發肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病，甚至還會增加癌症的風險，大家應該改一改觀念了。   吃得多長壽，還是吃得少長壽？ 其實，這個問題早就有了科學的答案。早在2018年，《細胞》雜誌就發表了一項關於飲食與睡眠之間關係的研究。女性威而鋼,威而鋼價格,威而鋼副作用,威而鋼劑量,威而鋼官網,威而鋼服用,威而鋼無效,威而鋼用法,威而鋼真假,威而鋼藥效,威而鋼購買,快速勃起,服用威而鋼,瑋哥,瓶装威而钢,西地那非該研究選取了73名年齡在40歲左右的中年人為實驗對象，分為熱量限制組和對照組，進行了兩年的跟踪調查。 研究團隊得出最終結論，長期對熱量攝入進行相關限制，可以有效降低人體內衰老標誌物的水平，同時還可以改善個體身體健康水平。 雖然這項國外研究並沒有得出限制熱量攝入能夠延長壽命的相關結論，兩者之間的關係還需要未來更多的研究、更長的時間跨度來證明。 當然，並不是說要讓老年人餓肚子。而是要讓他們合理控制飯量和熱量攝入，避免過度飽食和暴飲暴食。   總是吃太飽，會帶來哪些危害？ 不可否認的是，熱量攝入超標的確對身體沒有任何好處。 1.引起肥胖 吃飯吃得太飽，勢必會導致攝入能量遠大於身體所需要的，而代謝不了的能量和熱量，就會儲存在身體裡，慢慢轉變成脂肪，進而導致肥胖的發生。肥胖不僅影響外形和自信心，還會增加患心腦血管病、關節炎、呼吸困難等疾病的風險。2.大腦反應變慢 飽食後，胃腸道循環容量增加，容易造成大腦血液供應相對不足，使大腦缺氧。這會讓你感到困倦、遲鈍、反應慢。長期下去，還會影響大腦的記憶力、思維力和創造力。 3.增加腸胃負擔 吃得過飽會增加胃腸道負擔，不僅讓食物無法有效代謝，還會導致消化不良、脹氣、便秘等問題。長此以往，還會損傷腸胃的功能，引發胃炎、胃潰瘍、腸癌等疾病。 4.損傷胰島功能 大家都知道，吃完飯後血糖會升高，胰島細胞就要分泌更多的胰島素去降低血糖。這樣會讓胰島過度勞累，導致胰島素抵抗或分泌不足。這就是糖尿病的前兆。   老年人飯量多少比較好？ 其實，老年人的飯量並不需要很大。一般來說，三餐比例為3比4比3，每一餐不要吃到撐，在平時的飯量上減少1/3是比較合適的。 容易餓的人不要選擇流質的、容易消化的食物，多吃豆類、蛋類、瘦肉、粗糧，這些食物比較扛餓。 如果你想讓老年人吃得更健康更長壽，你可以參考一些長壽食譜。比如日本人均壽命比較長，他們當地的老人愛吃魚和納豆。魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，對心臟和大腦有利，賽倍達 日本東和瑋哥 一想就硬華佗神丹 Kamagra Oral Jelly 威而鋼  瓶裝威而鋼能幫助調節血脂，而納豆能幫助老人改善腸道菌群，減少便秘和腹瀉，它富含蛋白質和鈣，對骨骼生長也有利。 總之，老年人要想身體健康長壽，就要合理控制飯量和熱量攝入，多吃一些有益於身體健康的食物。也就是俗話說：少食多餐養生法。