01 類黃酮有哪些好處？ 類黃酮其實它最開始的名字叫維生素P，類黃酮也被稱為“長壽物質”，是因為它可以抗自由基、抗氧化，另外它對抗擊腫瘤也有一定好處，還有現在發現它對抗擊腦部的疾病也有非常好的作用，還能夠保護心血管，它對清理我們心血管，讓心血管保持比較好的彈性都有好處。 劃重點 02 類黃酮只能靠“食補” 類黃酮又稱生物類黃酮，人類無法自己合成，只能靠食物攝取。它具體可細分為4000多種，其中我們熟悉的種類包括： 柑橘類：橘子、檸檬等； 漿果：藍莓、黑加侖、草莓等； 蔬菜：富含的槲皮素、花青素、芹菜素等，比如羽衣甘藍； 茶：尤其是白茶、綠茶含的類黃酮比較多； 大豆：包括黃豆、黑豆、青豆。 一般推薦每天攝入500到600毫克的類黃酮，比方說吃100克的漿果，再吃100克的柑橘，喝一杯白茶，然後再吃一兩道豆製品，這樣基本上類黃酮就夠了。 春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買   熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥   昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥 劃重點 03 3個技巧吃夠類黃酮 作為類黃酮主要來源的蔬果，其中不僅富含類黃酮一種抗氧化成分，還有維生素C、多酚等，更是膳食纖維、礦物質的攝取來源。 與其強求多攝入類黃酮，不如先保證攝入足量蔬果，中國營養學會推薦每天吃300到500克的蔬菜，200到350克的水果。除此之外，教大家幾個攝入類黃酮的技巧： 1、多吃深色蔬果 類黃酮是在大多數的植物性食物裡邊，所以我們還是不要飲食偏衡，而且要選擇那些顏色比較靚麗的、鮮豔的，比方說橙黃色、深紫色、綠色，顏色鮮亮的食物裡富含類黃酮。 2、帶皮吃 類黃酮主要存在於食物果皮中。 蘋果、葡萄等水果可以在反復清洗乾淨後帶皮吃，如果榨汁，也盡量帶皮一起。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉   潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液 3、按時令搭配著吃 類黃酮是活性成分，在新鮮食物中才更加豐富。 按照不同季節，搭配新鮮、多樣化的食物，不僅能吃夠類黃酮，還能滿足其他營養素的需求。 健康小貼士 1、類黃酮被稱為“長壽物質”：抗氧化能力強、改善血管及認知功能； 2、類黃酮只能靠“食補”：可以從柑橘類水果、漿果、茶、大豆中攝取，每天攝入500到600毫克的類黃酮即可； 3個技巧吃夠類黃酮：多吃深色蔬果、帶皮吃、按時令搭配著吃。