在預防阿爾茨海默病的非藥物干預中，很重要的一條是“地中海飲食”。 地中海，世界上居民最長壽的地區之一 人均壽命超過83歲 研究發現很大程度歸功於當地飲食風俗 地中海飲食能促進健康 預防阿爾茨海默病 到底有啥科學依據？ 中國人該如何把它改造成 適合“中國胃”的飲食呢？ 1、用健康脂肪烹飪菜餚 橄欖油中含有豐富單不飽和脂肪酸和多酚，有助於保護心肺和神經，還有提高新陳代謝、減少神經炎症、增加神經營養、增加好膽固醇（高密度膽固醇）的功能、減少壞膽固醇（低密度膽固醇）氧化，以及改善血脂狀況等功能。推薦購買特級初榨橄欖油，營養價值更高。 椰子油也是一種富含飽和脂肪酸的健康脂肪，只是超市不太常見，可以網購。 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 春藥價格  熱門春藥 春藥作用  春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥  2、吃大量不同顏色蔬菜 各色蔬菜對應不同的營養價值，搭配吃才能更全面。比如綠葉蔬菜富含葉酸，可降低同型半胱氨酸；番茄富含番茄紅素，可預防癌症、心髒病、氧化應激等；西蘭花可激活Nrf2通路，是對抗與阿爾茨海默病相關的毒素和氧化損傷的有效策略。 3、吃魚類、海鮮和家禽 海鮮富含魚油，蛋黃則富含卵磷脂，這兩種脂肪酸對於支持神經突觸尤為關鍵，有益於大腦健康。尤其推薦多吃三文魚、沙丁魚、扇貝、散養雞蛋。 如果很喜歡吃家禽或家畜肉類，建議選擇不接觸抗生素和激素的散養動物。 紅肉因為含有誘發慢性炎症的N-羥乙酰神經氨酸（Neu5Gc），建議限制攝入。 4、使用天然香料烹調 地中海飲食中使用較多的香料，如牛至、薄荷、歐芹、羅勒等等，富含抗氧化劑和多酚化合物，可保護細胞免受損傷。 其實，藥食同源的理念在中國更加源遠流長，大蒜、生薑、黑胡椒、肉桂、藏紅花、辣椒粉……都被發現具有神經保護作用，有助於預防和治療AD。 春藥使用方法 有效春藥 失憶水 日本春藥 春藥是什麼 春藥怎麼用 FM2 瀰漫之夜 日本性奮劑 日本淑女剋星精華素 DDK迷姦粉 KKK3迷姦粉  一滴銷魂催情水 卡宴催情水 乖乖水 聽話水 媚藥催情 女用春藥 啪啪粉 潮吹春藥 失身水 無色無味春藥 強姦水 宮廷玉液催情水 口交液 高潮液  醫生觀點 由於快節奏的生活，我們現在下廚更喜歡用醬油、蠔油、味精這類的調味料，天然香料反而用得少了。這一點，要向我們的老祖宗們學習。 5、精選水果，佐以一小把混合堅果 水果不能大吃特吃，應挑選升糖指數低的品種，比如藍莓、桑葚、蔓越莓、櫻桃、牛油果、檸檬、酸橙、椰子、獼猴桃。其中，藍莓有明確的增強記憶力功效。 每天還最好吃一把混合堅果（30g），包括核桃（補充維生素E）、葵瓜子（抗憂鬱之果）、杏仁（補充膳食纖維）、開心果（補充維生素B1）、榛子（補充鈣和鎂）、松子（長壽之果）等。它們富含不飽和脂肪酸，能大大延緩大腦衰老和記憶力衰退。 6、不過度加工 盡量生吃，或者採取水焯、煮、蒸、小火煎的烹調方式，不油炸，保持食物原本的營養。