好多人飯後都有些習慣，比如說吃水果、休息、唱歌等，殊不知這些習慣可能會影響你的健康。 細數這10個影響健康的習慣，看你中招了嗎？ 01 飯後喝濃茶 飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收。 除此之外，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。 建議：飯後至少30分鐘後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。 02 飯後吸煙 飯後胃腸道血液供應是最好的時候，這時候如果吸煙的話，煙裡面的一些不良物質很容易進入血液循環，對身體會造成不好的影響。 尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。 建議：飯後忌吸煙，即便是平時，也最好能完全戒菸，吸煙有害健康。 03 飯後大量喝水 米飯、饅頭吃乾了，肉菜吃鹹了，飯後大量喝水也不可取。 因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。 建議：如果覺得飯後口乾難忍，建議少量飲水，但不可一口氣喝太多。 04 飯後立即吃水果 飯後胃已經處於被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻吃水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。 時間久了易誘發消化系統疾病和糖尿病。 建議：最好在飯後2 小時後再吃水果，也可以在兩餐之間吃。 05 飯後唱歌 剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度。 使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。 建議：如果想飯後娛樂唱歌，最好在飯後1小時進行。 06 飯後久坐 因為坐著的時候，胃腸道不容易運動。另外總是坐著會導致人體消耗很低，容易長胖。 建議：飯後可以緩步慢行20 分鐘到30 分鐘，有助於促進消化。但不要進行中高強度運動。    賽倍達產自哪裡 賽倍達副作用 賽倍達效果 賽倍達哪裡買 賽倍達比較 賽倍達評價 賽倍達價錢 ptt 賽倍達spedra 賽倍達錠200mg價錢 賽倍達價格 賽倍達錠200毫克價格 賽倍達ptt 賽倍達dcard 賽倍達藥效 賽倍達比較 賽倍達副作用 賽倍達200mg 07 飯後開車 飯後大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，馬上開車極易引發錯誤操作，或發生緊急情況時反應遲鈍。 建議：飯後最好休息30分鐘後再開車，司機群體尤其要注意。 08 飯後馬上運動 “飽腹感”只是胃感覺到了脹滿，營養卻還沒被吸收進體內，身體仍處於“飢餓”狀態。 如果此時匆忙起身運動，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。 飯後馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。 建議：“飯後百步走”是好事，但不要立即進行。如飯後想進打太極、慢跑等中強度運動，需至少休息30 分鐘~60 分鐘。 若吃得過飽則需要適當延長休息時間。 09 飯後立即洗澡 有好多人吃完飯立即就去洗澡，這種行為是不可取的。 因為飯後立即洗澡，容易造成身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 建議：最好先休息1 小時~2 個小時再洗澡，水溫合適後可以先從腳部開始沖洗。 10 飯後馬上睡覺 很多人有吃飽飯就往床上躺的習慣，這樣的習慣需要改掉，因為飯後馬上睡覺，久而久之可能會造成胃食管反流，影響身體健康。 建議：飯後可以緩步慢行20 分鐘~30 分鐘後再躺下休息。 台灣&香港夜蒲春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜蒲春藥官網。     購買瞭解更多正品資訊   請登入台灣&香港夜蒲春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://yepow.com/） 或加在線客服藥師的LINE:ypow8888或tg:@ymg199988歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！