1、養成午睡的習慣 立夏時節之後日長夜短,氣溫逐漸升高,身體的新陳代謝速度也會加快,身體消耗的能量也會隨之增多,所以很容易感覺到疲勞。當白天感覺到非常疲憊時,可以在中午睡壹小會,適當午睡有助于養護體內的陰氣,促進陽氣的生發,能讓人的精力保持旺盛,所以夏季盡量養成午睡的好習慣。 午睡的時間不宜過長,20-30分鍾比較合適,午睡時間過長可能會增加患心血管疾病的風險。 2、晚睡早起 立夏之後白天的時間變長了,我們的作息時間也可以順應著四時的變化而調整,建議減少夜間睡眠的時間,如果白天比較困倦,可在中午休息壹會。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 3、飲食注意清淡 立夏之後氣溫逐漸升高,人很容易感覺到煩躁,食欲也會有所下降,此時要注意飲食清淡,多吃壹些容易消化、富含維生素的食物,少吃高脂肪、高能量的食物 4、拍打背部穴位 我們的背部有很多穴位,比如調節機體功能的夾脊穴、膀胱經上的背俞穴等,想要養生就需要做好背部保健,可以經常對背部的穴位進行拍打,有助于調節全身的氣血,讓身體的機能得到改善。 5、保持愉快的心情 夏季在五行中屬火,火對應著心髒,夏季適合養心。想要保證心髒的健康,首先有保證情緒的穩定,不建議出現情緒過于激動的情況,尤其是老年人,要盡量保持情緒愉快、心境平和,以免引發急性心血管疾病。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖 6、進行適當運動 立夏的氣溫非常適合運動,氣溫較高但又不至于太熱,大家可以抓住這個時機鍛煉身體,建議進行快走、慢跑等運動。運動時可能會出汗,運動之後要及時補充水分,以免水分流失過多。補充水分要注意少量多次飲水,讓身體更好地吸收水分。 7、少吃冷飲 春夏的氣溫上升比較快,但是不能因爲天氣非常炎熱就多吃冷飲,或者將空調口對著自己吹,這些行爲會損傷陽氣,寒邪會趁機進入身體,影響身體健康。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖