降糖法寶1:慧吃 得了糖尿病,要做的第壹件事就是控制飲食。 1. 每餐七八分飽,少食多餐,壹日三餐定時定量,兩餐間隔5-6小時; 2. 掌握好壹口原則,無論什麽好吃的,只吃壹口,不多吃; 3. 食物多樣化, 每天食物最少12種,每周達到25種。 4. 每餐先吃菜,最好是綠葉蔬菜,再吃富含蛋白質的肉、蛋、奶、豆制品,最後吃主食。 5. 主食壹定要粗細搭配,大米、白面中搭配壹些全谷物和雜豆類食物,如荞麥、青稞、玉米、燕麥、綠豆、芸豆等。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 降糖法寶2:慧動 運動是免費的降糖藥物,糖尿病病友壹定要用好。 1. 有氧運動+力量鍛煉+柔韌性鍛煉+平衡鍛煉,壹個都不能少。 2. 每天需要有20-30分鍾達到中等運動強度的有氧運動,也就是可以說話但不能唱歌的程度,每周保持5天做有氧運動。 3. 力量鍛煉每周至少3次,每次至少20分鍾,隔天做1次。 4. 柔韌性鍛煉、平衡性練習,最好天天做。 5. 增加日常活動量,平時能走不站,能站不躺,尤其是餐後30分鍾別坐下。 降糖法寶3:監測 監測是治療糖尿病的必備武器,壹定要用好。 1. 血糖監測要規律,無論妳使用什麽治療方案,每周至少測1-2次血糖。 2. 不僅要監測空腹血糖,還要監測餐後血糖、睡前血糖,根據病情隨機監測。 汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖 3. 如果血糖不穩定,或生病了,需要增加監測頻率。 4. 血糖值高了不要糾結,要找原因,避免下次再高。 5. 每3個月到半年壹次的糖化血紅蛋白檢測,給最近這段時間的控糖成果打打分。 6. 每年壹次的全面體檢不能少,壹般日常體檢查出來的疾病,都是可以治療的,有些是可以逆轉的。 降糖法寶4:藥物 選對藥,用對藥,才能降血糖。 1. 降糖藥物不是越貴越好,越新越好,適合自己病情的,就是好藥。 2. 開藥是醫生的專業,不要自己給自己開藥,不要照抄別人的藥方,這樣才能最大限度地規避藥物的不良反應。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖 3. 醫生讓什麽時間吃藥,就什麽時間吃藥,讓吃多少就吃多少,不要自行加藥或停藥。 4. 下次就醫時壹定要問問醫生,如果忘記用藥應該怎麽辦?這樣即使真的忘記用藥了,也可以保證血糖穩定。 5. 無論使用什麽藥物,每年都要監測肝功能和腎功能,監測是否有不良反應。 控糖法寶5:學習 糖尿病不可怕,可怕的是對糖尿病無知,因此壹定要學習糖尿病的相關知識。 1. 深入理解糖尿病的危害。 3. 學會飲食控糖的方法。 4. 學會運動控糖的方法。 5. 學會向醫生請教不明白的問題。 用上這5個控糖法寶,從此遠離高血糖的困擾!