這4種水果適合尿酸高的人吃，不懂吃可惜了！ 高尿酸血症與痛風是嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，而且是多種代謝性疾病、心血管疾病、慢性腎病、中風等疾病的獨立危險因素。 飲食營養治療，是高尿酸血症及痛風生活方式乾預的重要措施之一，作用已經受到廣泛認可。 但這並不意味著，尿酸高的人這也不能吃，那也不敢吃。 今天，就和大家分享幾種適合痛風或高尿酸血症患者吃的低嘌呤食物（每100克食物中的嘌呤含量小於50毫克）。 低嘌呤水果 1. 葡萄 葡萄的嘌呤含量是0.9毫克/100克。葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果之一，不僅是貧血患者的營養食品，還對痛風患者控制病情有益。 圖片來源：123RF 2. 西瓜 西瓜中嘌呤的含量為1.1毫克/100克。而且西瓜中的配醣體也有降低血壓的作用。因此，痛風兼有高血壓、腎病的人，適合吃西瓜。 3. 香蕉 香蕉中的嘌呤含量為1.2毫克/100克。香蕉中鉀元素含量比較豐富，能促進尿酸的溶解和排出。但香蕉含糖量稍高，不宜多吃。 4. 櫻桃 櫻桃中的嘌呤含量為17毫克/100克，含鉀量232毫克/100克，含糖量不高。 據報導，櫻桃花青素成分還能提高腎小球對尿酸的濾過作用，降低腎小管對尿酸的再吸收。此外，櫻桃還有抗氧化和抗炎作用，有利於痛風患者預防痛風發作。 近年有研究指出，櫻桃可增加尿酸排泄，與不食用櫻桃的參與者相比，連續2天以上吃櫻桃可使痛風的發作風險降低35%。 這2類水果要謹慎 1. 柚子和柑橘類 柚子中的嘌呤含量为8.37毫克/100克，橙子中的嘌呤含量为4.13毫克/100克，还含有多种维生素和矿物质。值得注意的是，柚子不能与部分药品一起吃，比如降压药和降脂药。 因为葡萄柚、橘柚、苦橙等水果，可能会阻断药物的代谢，不仅药物的疗效会因此被降低，还可能会使某些药物的副作用变强。 不过有研究发现，橙子的摄入量与血尿酸水平呈显著正相关，每天摄入80克以上苹果或橙子的男性，与每月摄入80克以下的男性相比，痛风的发病风险增加了64%。 2.高糖类：荔枝、芒果等 此外，还需要注意的是，含较多果糖和蔗糖的水果和食物千万别多吃，比如荔枝、芒果等糖分高的水果，以及含糖饮料、蜂蜜、鲜榨果汁等食物。因为果糖会促进尿酸的形成。 图片来源：123RF 低嘌呤主食类 基本所有的谷类食物都含有较少的嘌呤，比如大米、小米、小麦、玉米、白薯、马铃薯、芋头、通心粉、馒头、苏打饼干、蛋糕等。 低嘌呤蔬菜类 基本所有的蔬菜都含有较少的嘌呤，如白菜、卷心菜、荠菜、芹菜、青菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、茄子、青椒、萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱等。 日本黑豹 法國綠騎士 美國JO 香港耐氏NAISC NBB男士修護膏 NBB台灣 NBB男士修護膏台灣 NBB男士修護膏用法 VigRX Plus台灣 VigRX Plus蝦皮 VigRX Plus效果 VigRX Plus正品 VigRX Plus購買 nbb男士修護膏 nbb男士修護膏評價 nbb男士修護膏ptt nbb男士修護膏用法 nbb男士修護膏台灣 nbb男士修護膏使用方法 nbb男士修護膏有用嗎 控制食物中嘌呤的摄入，只是医学营养治疗原则中的一部分，患者还需要注意摄入适量的蛋白质、碳水化合物和总能量，低脂，戒酒，摄入足量的水、维生素及矿物质等。 建议在专业医生或临床营养师的指导下控制病情、管理身体。 图片来源：123RF 配餐分享 以一位身高183厘米，体重108千克的男性患者为例，他患有高甘油三酯血症、痛风性关节炎，且在急性发作期。 在饮食上需要注意以下几点： 痛风患者急性发作期，每天嘌呤的摄入量应控制在150毫克以内。 如果患者有肥胖，需要按照標準體重的能量供給來計算，以限制總能量、減輕體重。 急性發作期，需要適當限制蛋白質的攝入，按0.8克每千克體重計算。 如下圖所示，在專業營養師的指導下，這位急性發作期患者的飲食，也可以葷素搭配、營養均衡。 ▲痛風患者發作期，一日配餐。（圖片和數據來源：參考資料[1]） 此外，以下食物中的嘌呤含量也較低： 乳製品：牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋等； 蛋類：雞蛋、鴨蛋； 海鮮類中的海參、海蜇皮。 另外，你可能還想知道： 尿酸高/痛風病人適合吃哪些水果？ 怎麼吃才能控制尿酸、遠離痛風？ 高尿酸沒有症狀就不用管嗎？