身體“缺”什麼，會大把掉頭髮？ 梳頭或洗頭時，掉髮突然比以往多了不少；枕頭上、地板上的頭髮，肉眼可見變多；甚至用手輕拉頭髮，就能掉下好幾根…… 受訪專家 北京大學人民醫院臨床營養科營養醫師王瑜 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院皮膚科團隊 身體缺什麼會大把掉頭髮？ 生活中，很多人深受脫髮困擾。除了遺傳、壓力等因素，飲食營養狀況也會影響脫髮。 四川省人民醫院燒傷外科副主任醫師李崢表示，頭髮大把大把掉，可能和以下四種營養素缺乏有關係。 蛋白質 缺乏蛋白質會導致頭髮合成緩慢，甚至使頭髮提前進入休止期。不僅容易脫落，髮質還會變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。雞蛋、牛肉、雞肉、奶製品、豆類及其製品富含優質蛋白質，應該常吃。 鐵 缺鐵主要會影響膠原蛋白的合成，不僅會造成掉髮，還會引發貧血。 研究發現，缺鐵是絕經後女性脫髮的首要原因。還有部分人的貧血是因為長期素食，植物性食物中的非血紅素鐵吸收率很低，其中草酸等抗營養物質還會進一步阻礙鐵元素吸收。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。 維生素 尤其是缺乏B族維生素會造成持續性脫髮。這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭髮，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。 鋅 鋅缺乏會造成大量掉頭髮，並且會讓頭髮長得緩慢。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。日本藤素正品哪裡買 日本藤素價錢 日本藤素代購 日本藤素有效嗎 日本藤素評價 日本藤素蝦皮 日本藤素台灣總代理 日本藤素效果 日本藤素 有些食物也會讓人“頭禿” 身體缺乏營養時會造成脫髮，而有些食物攝入過多也容易引起掉頭髮： 1 糖和精白主食 吃太多含大量糖的食物會導致體內炎症反應升高，進而引起脫髮。此外，甜食和米飯、饅頭等精白主食會升高餐後血糖，血糖和胰島素水平過高會直接導致雄激素合成增加，引起脫髮。 2 油炸食品 油炸等高脂肪食物一方面會導致睾丸激素水平上升，引起男性脫髮。另一方面會造成身體免疫平衡紊亂，激發炎症狀態，也可能導致脫髮。 3 高汞魚 研究發現，攝入過多金槍魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會導致脫髮。 4 高硒食物 硒是人體必需營養素，但過量就會傷害頭髮，不要盲目攝入大量“高硒食物”或補充品。 治脫髮要先分清類型 脫髮很常見，困擾的人也不少，但真正明確自己脫髮原因或類型、嚴重程度的人，可能就不多了。 雄激素性脫髮 一種常見的非瘢痕性脫髮，舊稱“脂溢性脫髮”，中國男性患病率約21.3%，女性約6%。 發病機制：與遺傳因素和雄激素作用相關。女性還有更複雜的機制參與，因此臨床表現與男性有差別。 臨床表現：男性多為額部髮際線後退，頂部毛髮稀疏、變細至光禿，並與額部髮際線後退匯合，最後只有顱側及枕部毛髮保留。 女性常無額部髮際線後退，額、頂部毛髮瀰漫稀疏，常同時有顳部（靠近太陽穴位置）甚至枕部的稀疏，很少發生頂部光禿。 少數男性也可表現為女性型脫髮。 治療方法：改善生活方式，規律作息，清淡飲食，避免熬夜、精神緊張。 常用藥物，如外用米諾地爾、口服非那雄胺（僅男性）、口服螺內酯（部分女性）等。 其他治療：植髮、低能量激光等。 斑禿 斑禿常邊界清楚，局部皮膚正常，無症狀。 發病機制：目前認為此病具有遺傳易感性，個體受到環境因素的影響而發生的T淋巴細胞介導的自身免疫性非瘢痕性脫髮。 臨床表現：突然發生斑片狀脫髮，多呈圓形或橢圓形，可一片或多片，主要見於頭髮，也可累及鬍鬚、眉毛、睫毛、陰毛、腋毛以及體毛。