人老了，不在於運動，不在於喝水，60歲之後，請牢記4項長壽準則 導語：延年益壽對於我們每個人而言，都可以說是一個永不過時的話題，每次當我們談論起健康長壽的時候，也總是擁有著屬於自己不同的養生方式。 有一些人認為通過運動就可以很好的養護身體健康而有一些，則認為多喝水才可以養生，而關於養生，不同的專家也有著屬於自己的不同見解。 在發展漫長的兩三千年的古代歷史當中，記載著我們人類長期處於農業文明的時代，生產力和勞動力都是比較落後的。 人活著一直都是靠天吃飯，再加上之前的戰亂不斷，自然災害問題比較嚴重，而人們的平均壽命也一直處於一個比較低的狀態當中。 而隨著人類科技的進步與發展，我們的平均壽命也得到了大幅度的延長，根據國家衛健委組織的相關介紹顯示，10年以來我們國家的人均預期壽命，從原先的74.8歲增長到了78.2歲，這也可以說是一種歷史性的躍升。 01 多少歲才能稱得上長壽呢？ 根據世界衛生組織的相關標準介紹，長壽老人指的是90歲以上的老人。 雖說80歲以及90歲在年齡上的差距並不算大，但是90歲的老人身體機能的退化速度卻要遠遠高於80歲的老年人。 其實80歲已經超出了我們人類的平均壽命，並且身體機能也並沒有完全老化，可以說是非常有福氣的一個年齡段。 在現如今的生活當中，許多百歲老人的身體狀態可以說是不太理想的，甚至有一些老人的生活都無法自理，如此一來不僅會容易使自己生活得特別痛苦，也會容易增加家人們的生活負擔。 所以從這一點上來看，有的時候並不一定是越長壽越好，我們大家也需要提高個人的身體素質，並且需要提高晚年的生活質量。 02 長壽和哪些因素有關？或許和你想得不一樣 遺傳因素 生命的結構以及功能都離不開基因，若是家族當中有著長壽老人，那麼後代就會擁有更多的長壽基因，這也就會更容易長壽。 疾病因素 若是過早出現了各種疾病，那麼人們的壽命也肯定就會容易大打折扣。 目前常見的幾種疾病，有三高、動脈硬化等，而這些疾病都可以說是潛在殺手，危害患者們的生命健康。 環境因素 生活的環境若是一直處於空氣污染和霧霾的問題當中，就會容易影響心肺健康，也會容易增加肺癌等問題的發生風險。 而環境因素也會容易影響到人們的壽命，如果想要更加長壽就要去良好的環境當中居住。 受教育程度 受教育程度要高的人越懂得去愛惜自己的身體，這些人會定期檢查自己的身體健康狀態，並不會隨意的糟踐自己的身體。 並且這些人有著更強的經濟實力，可以使自己過上更有品質的生活。 03 人老了，不在於運動，不在於喝水，60歲之後，請牢記4項長壽準則 多動腦筋 每一個人的生活方式是不一樣的，其實長壽的秘訣也大不相同，但是也並不是毫無共性可言。 有相關研究表明，我們的受教育程度越高，其長壽的可能性也就會越大。 隨著身體的衰老，我們的大腦也會逐漸出現一個衰退的現象，過了60歲之後，身體老年癡呆的患病率會逐漸增強，但是到了80歲之後，這種情況卻特別少見了。 在日常生活裡，大家如果可以勤動腦，使大腦保持活性，這樣不僅可以很好的減緩大腦的衰老速度，還能夠大幅度的降低老年癡呆的發病率。 定期體檢 老年人通過健康檢查可以及時了解個人的身體健康狀態，也能夠儘早的發現疾病，並且找准疾病的苗頭，採取有效的措施去及早的抑制疾病的發展。 定期檢查可以及早的發現身體上的一些小問題，這樣不僅可以節約健康成分，還可以減少後期等許多的疾病痛苦。 而老年人的體檢項目主要包含以下這幾項，比如血壓、心電圖、心臟彩超以及腹腔臟器檢查等。 而其中就包含肝、膽、胰、脾、腎的彩超，另外還包含血常規檢查、眼底檢查、骨密度檢查、防癌篩查等。 睡眠充足 對於絕大多數的成年人而言，每天都需要保障7個小時的睡眠時間，而對於老年人而言，每天則需要保證至少6個小時的睡眠時間。FM2副作用 FM2劑量 FM2取得 FM2哪裡買 FM2安眠藥 FM2官網 FM2心得 FM2成癮 FM2效果 FM2注意事項 FM2無效 FM2藥局 FM2藥效 FM2處方 FM2處方箋 FM2購買 FM2起效時間 FM2過量 代購FM2 半顆FM2 吃FM2睡不著 失眠 失眠症 安眠藥 戒除FM2 身體的睡眠質量對身體的健康長壽點能夠達到非常重要的作用，睡眠時間不管是過長還是過短，都會容易對健康帶來影響。 睡眠時間過短會容易加速衰老，並且會容易誘發老年癡呆等疾病出現，如果大家每天的睡眠時間保持在充足狀態，這樣不僅可以呵護身心健康，還可以有效地延緩衰老。 保持心情愉悅 我們大家常說“百病皆於氣，笑一笑十年少”，保持心情愉悅，可以有助於身體的長壽與健康。 而精神上的過度疲勞則會容易降低免疫力和抵抗力，並且會容易誘發各種疾病出現。 大家要培養寬廣胸懷，以積極樂觀的態度去面對日常生活當中的一切，不能過於計較得失，除此之外，也要保持居住房間的衛生、安靜以及乾淨，這樣可以很好的放鬆身心。 快樂的生活可以很好的幫助自己，延年益壽而歡笑，也可以說是壓力與疾病的個性，大家千萬不要再為小事憂慮，這樣可以讓自己的生活更加輕鬆，不會讓自己悲傷不必要的負擔和麻煩，也能夠更有助於延長壽命。