只吃肉就能減肥?還有這種好事? 大概半年前,58歲的劉叔在網上刷小視頻,刷到壹位“磚家”介紹“生酮養生法”,介紹只要控制米飯、面食等碳水的攝入,只通過肉類來獲取能量,當身體缺乏葡萄糖供應的時候,身體就會消耗脂肪,産生“酮體”來供能,這樣就能達到減肥的目的。 劉叔壹聽這話,覺得很科學,自己正愁減肥這事呢。劉叔患上糖尿病十來年了,是個藥罐子,每天都要吃降糖藥,體重控制也不理想。 說幹就幹,劉叔開始限制飲食,每天不吃米飯、面食,就靠雞蛋、豬肉、魚肉、雞肉等填飽肚子。別說,就這樣吃了三個月,劉叔的體重還真的出現了變化,腰圍小了壹圈,走路感覺也“輕飄飄”的。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買 就是家裏人覺得劉叔很奇怪,記憶力變差了,有時候告訴他的事轉頭就忘了,還整天打瞌睡,于是家裏人急忙把他帶到醫院做了檢查。結果發現劉叔的多項身體指標都不正常:空腹血糖、糖化血紅蛋白、甘油三酯都超過正常值兩倍,連尿酸都超出正常上限壹倍之多。 好端端的身體怎麽會忽然變得這麽差?原因都和劉叔不吃米面的行爲有關,雖然體重降下來了,但是身體內部都“亂了套”。 壹、爲什麽停止吃米和面,體重就“嗖嗖”降下來了? 普通飲食模式中碳水化合物占比總熱量的50~65%、脂肪占比20~30%、蛋白質占比10~15%。 不吃米面的飲食模式被稱爲“生酮飲食”,這類飲食中碳水化合物的占比僅有總熱量的4~17%、脂肪占比60~90%、蛋白質占比6~35%,可以說幾乎不吃碳水化合物,飲食以蛋白質以及大量脂肪爲主。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg 可以看出,生酮飲食就是極度限制碳水的攝入,爲什麽不吃米面,光吃肉也能瘦呢? 1、限制食欲 生酮飲食可抑制身體的食欲,因蔬菜內的膳食纖維可增強飽腹感,而肉蛋奶類食物也能延遲飽腹感,讓人的饑餓感變得不那麽強烈。 2、分解脂肪 正常情況下,身體是以碳水化合物(可分解成葡萄糖)攝入作爲主要能量來源,由于生酮飲食所能攝入的碳水化合物有限,當體內儲備的糖原消耗完畢時,就需要將脂肪轉換成脂肪酸、酮體來供能。在這種情況下,身體會開始燃燒脂肪來獲得能量,體重自然也會隨之下降。 從理論上看,生酮飲食減肥是不是很完美?實際上,生酮飲食在醫學界的爭議很大,是壹種高風險的飲食結構。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg