其實乳糖不耐受主要是因爲體內缺乏“乳糖酶”，乳糖酶主要是小腸分泌而來，可以將進入體內的乳糖分解成爲半乳糖和葡萄糖，讓腸道更容易吸收。   　　大部分新生兒體內都可以合成乳糖酶，但是隨著年齡的增長，在基因的調控下乳糖酶的含量會大幅度減少，因此喝了牛奶之後進入體內的乳糖在小腸中被消化的越來越少，因此大部分乳糖會直接略過小腸，進入大腸中，大腸中的雙歧杆菌、乳酸杆菌等細菌會將乳糖進行分解，將乳糖分解成爲脂肪酸、甲烷、二氧化碳、氫氣，所以有些人喝完牛奶之後就會出現腹脹、放屁多的情況。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神   　　因爲大部分人食用五谷雜糧，食用奶制品含量較少，導致體內的乳糖酶失活或者缺乏，無法將牛奶中的乳糖轉化成爲葡萄糖和半乳糖，但並不是乳糖不耐受就不能喝牛奶，可以改喝酸奶或者通過其他方法增加體內乳糖酶的含量。   　　如何改善乳糖不耐受   　　1、喝酸奶   　　多數乳糖不耐受的人喝純奶會有腹脹、腹瀉的症狀，但是喝酸奶後出現不適症狀的情況要少很多，因爲酸奶在發酵的過程中，有壹部分的乳糖會轉變成爲乳酸，可以減少體內乳糖含量。 　　2、喝低乳糖牛奶   　　牛奶的種類非常多，也有些廠家爲乳糖不耐受的人生産低乳糖牛奶。低乳糖牛奶就是在生産過程中加入乳糖酶，所以飲用之後不會導致體內産生大量乳糖，因此飲用之後也不會産生不適症狀。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果   　　3、不空腹喝牛奶   　　在喝牛奶之前，先吃壹些其他食物，避免空腹喝牛奶，減少身體對于乳糖的吸收，不適症狀也會有所減輕。   　　4、少量多次飲用   　　即使是乳糖不耐受的人，每天也可以補充少量乳糖，所以每天少量喝牛奶乳糖不耐受的症狀就不太明顯，這種方法還能讓體內的乳糖酶逐漸增加，長此以往，就可以直接喝正常牛奶了。 　　5、做成牛奶零食   　　如果直接喝牛奶，體內因爲攝入過多乳糖導致出現不適症狀，可以將牛奶做成壹些零食，比如奶香饅頭、牛奶燕麥粥等，這樣可以補充牛奶中的營養物質，又能避免出現腹痛、腹瀉的症狀。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜