有人說 一到春天就容易出現過敏症狀 打噴嚏、流鼻涕，鼻炎反反复复 網傳現在流行一種“抗炎飲食” 據說按照這種方式調整飲食 可以平衡體內的炎症反應，減輕過敏症狀 並且還能增強人體免疫力 降低炎症感染風險 真的有效果嗎？ 當過敏時，出現流鼻涕、充血、打噴嚏的症狀，其實就是身體接觸了過敏原後所產生的一種排異反應，而排異反應就是一種炎症狀態，所以當我們選擇一些具有抗炎作用的食物時，就能夠降低身體的炎症反應，從而降低身體在過敏時的反應，改善過敏的症狀。 之所以現在過敏的人群比較多，一方面是因為疲勞以及作息不規律，導致皮膚、呼吸道和消化道黏膜受損，使外界的花粉、蟎蟲等過敏原更容易進入體內，產生過敏反應。 另一方面是因為不少人的飲食結構不合理，經常會吃一些促進炎症的食物，讓人體處在慢性炎症的環境中。 長期處於慢性炎症的環境中，不僅會讓機體組織處於反复損傷-修復的狀態中，增加癌變機率；還會降低整個免疫系統功能，導致識別、清除腫瘤細胞的能力異常，進一步增加癌症風險。 已有研究證明慢性炎症與很多慢性病相關，如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病、牛皮癬、類風濕性關節炎等。 哈佛大學公共衛生學院營養系2020年發表的一項長達32年涉及21萬參與者的報告表明，心血管的健康與體內炎症狀態有關，而食物可加劇或改善體內的炎症狀況。 促炎食物 以下食物會促進身體發炎，增加身體的炎症反應，還會導致身體出現過敏反應。 1、紅肉； 2、加工類食品； 3、高糖食物； 4、高油食物； 5、高鹽食物。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 “抗炎飲食”包括哪些？ 要想減輕過敏症狀，增強免疫力，需要降低身體的炎症水平，可以多吃一些抗炎食物。 具有抗炎功能的食物⬇️ 蔬菜類：尤其是十字花科蔬菜如羽衣甘藍、捲心菜、西蘭花等； 水果：尤其是漿果類如蔓越莓、草莓、藍莓等； 富含ω-3型脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、堅果等； 富含膳食纖維的食物：如全穀物、豆類； 香辛料：如薑黃、生薑、肉桂、八角、桂皮、大蒜、蔥等。 注意：有些人可能會對小麥、牛奶、堅果或者海產品過敏，因此在選擇食物時要因人而異。 抗炎飲食只是飲食模式，不能代替藥物，如果已經出現嚴重的過敏反應，應及時就醫。 抗炎飲食特點（詳解版）： 以植物性食物為主，強調多食用水果和蔬菜、全穀物、富含ω-3型脂肪酸的食物、瘦肉以及香辛料等。 1、以植物性食物為主，要多吃蔬菜水果 推薦大家每天吃5~7種不同顏色的蔬菜和水果，蔬菜應該達到500克以上，特別是顏色深的蔬菜，因為這些蔬菜含有非常豐富的抗氧化、抗炎的物質，比如捲心菜、羽衣、甘藍，還有西蘭花等這些深色的蔬菜。 除了這些十字花科的蔬菜以外，水果中的漿果由於含有豐富的多酚和黃酮，也具有不錯的抗炎作用，比如藍莓、草莓、樹莓、櫻桃等。 2、增加全穀物的攝入 全穀物達到平時主食的1/3~1/2。 3、增加ω-3型脂肪酸的攝入 我們要多吃一些海產品，因為過量攝入紅肉會促炎，而白肉是抗炎的，所以建議大家每周至少要吃2~3次海產品。 除了魚類以外，堅果也是ω-3型脂肪酸的來源，每天可以吃10到15克左右。 同時在飲食中還可以加入一些豆製品，其中的膳食纖維和黃酮類物質，也有利於抗炎。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 4、增加一些辛香調味品的攝入 我們可以多吃一些丁香、迷迭香、薑黃、蔥、姜、蒜，還有八角、桂皮等調味品，有大量研究發現這些調味品具有抗炎、抗過敏的作用，甚至長期食用還可以延長壽命。 抗炎還應這樣做 提升免疫力，減少慢性炎症的發生，除了均衡飲食外，最好能從4個方面著手： 運動：每天進行30分鐘的適度運動，有氧運動在提升免疫力方面效果十分驚人。 減壓：長期的壓力和緊張會增加人體的炎症水平，保持樂觀心態和良好習慣有利於控制體內炎症因子的水平，規律的睡眠也有助於減緩炎症因子的積累。 控制體重：肥胖可導致荷爾蒙和免疫系統紊亂，加劇慢性炎症的發生，因此平衡飲食與運動，保持適宜的體重和體重指數BMI。 戒除不良習慣，定期體檢：抽煙酗酒是公認的不良生活習慣，其均會造成血液中炎性細胞因子水平的提升；定期開展體檢，及時發現機體潛在的風險；如已患上胃炎、咽喉炎、肝炎等炎症或有自身免疫疾病如紅斑狼瘡、關節炎等，則需要更為細緻而科學的生活方式和飲食習慣。 過敏也是引發慢性炎症的重要原因，因此對於過敏人群，剔除過敏原是抵禦慢性發炎的重要途徑。