明日雨水，無論多忙，記得“吃4樣做4事”，調養身體，春天少生病   2月19日雨水是二十四節氣的第二個節氣，此時氣溫回升，但天氣仍忽冷忽熱，南方還會出現持續的陰雨天氣。建議大家注意防護，勿在此時患病。那麼，雨水節氣養生我們該怎麼做呢？雨水節氣，記得要“吃4樣、做4事”，順應節氣變化，護肝養陽氣，快來了解。 “吃4樣” 1、吃甘味食物 春季是人體陽氣生髮的時節，飲食應少吃酸味，以滋養脾氣，酸味食物（醋、檸檬、山楂、話梅）有收斂作用，可影響肝氣疏泄。因此適當多吃一些甘味食物能補脾安胃，比如山藥、紅薯、馬鈴薯、百合、蜂蜜、大棗、山藥等。 推薦藍莓山藥：做法很簡單，味道卻是老少皆宜。山藥洗淨去皮，切成小段或者自己喜好的形狀。上蒸鍋大火蒸15分鐘蒸熟。藍莓醬加入涼白開調勻，淋入蒸好的山藥即可。 2、吃祛濕食物 雨水時節降雨增多，空氣也比較濕潤，濕氣較重，是祛濕排毒的好時機。濕氣被稱為濕邪，體內濕氣重了，身體也就不舒服，還會嚴重危害我們的健康。除濕的方法是多吃帶有祛濕作用的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、南瓜、荷葉等。 美國黑金吃法 韓國霸龍參ptt 韓國霸龍參正品 韓國霸龍參購買 韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022 推薦赤小豆薏米粥：適量赤小豆洗淨冷水浸泡一晚上，把薏米放入鍋中小火炒出香味（不用加油），然後一起倒入鍋大火煮開，轉小火煮50分鐘，熬至顏色呈深棕色，放點冰糖即可出鍋，每天一碗赤小豆薏米粥，讓身心回歸自然輕鬆狀態。 3、吃綠色食物 綠色入肝，所以多吃綠葉蔬菜或深色食物可以發揮滋養肝臟的作用，對清肝火也有很好的作用。如花椰菜、油麥菜、生菜、野菜、薺菜、茼蒿、菠菜等。它們裡邊還含有多種維生素以及纖維素，為人體提供營養。 推薦菠菜炒豬肝：豬肝清洗切片，放入薑絲、料酒、鹽、生抽和澱粉抓勻醃製一會兒；菠菜摘洗乾淨，焯水1分鐘，撈出瀝乾，切段。鍋中倒油燒熱，爆香蔥薑，倒入豬肝片翻炒到豬肝變白，再加入焯好的菠菜段炒勻，加入鹽調味即可出鍋。 4、吃辛味食物 雨水節氣要適當食用一些“辛味”的時令菜，辛味食材有調達肝臟的作用，同時也可以殺菌，減少感冒。比如：韭菜、大蒜、蒜苗、香菜、洋蔥等。這個時節吃辛味食物有助於生髮體內陽氣，心情舒暢、精力更旺盛。 推薦韭菜炒雞蛋：韭菜摘乾淨老葉子，洗乾淨切段，雞蛋加一點水和鹽打散。起鍋燒油，倒入打散的雞蛋用小火煎，待略微凝固時滑散成塊，盛起待用；重新再熱鍋內倒入油，倒入韭菜大火翻炒斷生，放鹽調味，最近倒入雞蛋與韭菜炒拌均勻即可。 “做4事” 1、多加鍛煉 雨水節氣濕氣比較重，適當的運動可以促進血液循環和出汗，有助於濕氣的排出，對於緩解春困也有積極作用。但不宜於做過於激烈的運動，提倡循序漸進的有氧運動，也可以做些散步、瑜伽、打太極拳等較輕鬆的運動。 2、做好春捂工作 “春捂秋凍”是民間流傳的一句諺語，意思就是春天不要一下子把棉衣都脫掉，特別是老人和孩子。因為這個時節天氣變化無常，還會有“倒春寒”現象，還是應該捂著點，以防風寒侵入而引發感冒、咳嗽等疾病。 3、保持心平氣和 雨水時節，天氣多變，容易讓人產生抑鬱情緒，而肝氣過於旺盛也會影響脾胃健康。因此，雨水時節一定要注意心境的平和常態，保持樂觀情緒，遇到事情要冷靜解決，切忌生氣惱怒和過度憂傷。 4、早睡早起 雨水時節，在起居上應該做到早睡早起，規律作息，中午也要有半小時的午休，這是春季養護肝臟的最有效方法。如果晚上熬夜不睡，容易消耗陽氣，更容易有肝火，不利於養肝。海狗丸功效 海狗丸副作用 海狗丸有用嗎 愛神薄衣錠 愛神centos 德國黑螞蟻哪裡買 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻屈臣氏 德國黑螞蟻心得 生精片副作用 黑螞蟻壯陽 黑螞蟻生精片蝦皮 美國BULL公牛效果 美國BULL公牛正品 美國BULL公牛購買 美國BULL公牛哪裡買 美國BULL公牛評價 美國BULL公牛官網 美國犀利士cialis 美國犀利士cialis副作用 我弟很猛價格 我弟很猛每天都可以吃嗎 我弟很猛正品