凌晨3、4點自然醒，再難入睡是咋回事？中醫直言：這2處“堵”了 常言道“春困、秋乏、夏打盹”。人的一生好像睡眠時間佔據比較多，這個我們是不否認的，因為我們每時每刻都在消耗精力，只有保證充足的睡眠，才能為身體充電。 但現如今面對失眠的人數越來越多，尤其是很多人似乎被定上了“鬧鐘”，到了凌晨三四點左右就會突然醒來，無法再次入睡，即便入睡也是半睡半醒。 長期睡眠不足，更容易導致自身健康受到損害也會引發多種疾病，所以積極調節睡眠，質量非常關鍵。 睡眠不足的危害，希望你能早知道！   1、影響大腦思維，工作效率下降 睡眠不足會導致第二天上班或上課的時候，經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象。此外長時間熬夜、睡眠不足對記憶力也有無形的損傷，也會使人心情憂慮，會影響大腦的創造性思維，繼而影響工作效率。 2、睡眠不足，影響正常發育 個體生長發育與生長素的分泌有一定關係，而生長素的分泌與睡眠密切相關。人在熟睡後有一個分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。如果經歷失眠，生長素分泌減少，影響身體的正常發育。 3、睡眠不足，影響生活狀態 睡眠不足的人，白天做任何事情都沒有乾勁，因為總是想睡覺，提不起精神來。做事情的時候，也容易犯錯。與他人交流，也沒有興致。若外出活動，因困乏還可能會摔倒。 如果一個人頻繁失眠，並且在固定的時間醒來，那很可能與自身健康有一定關係。中醫認為當你的身體出現兩處“堵”了的時候，就會導致自身健康受損，也會引發失眠問題。 凌晨3、4點自然醒，再難入睡是咋回事？中醫直言：這2處“堵”了   【一】丑時醒來 — — 肝經“堵”了！ 中醫分析人體臟腑與時辰是相對應的，肝經當令通常是丑時，也就是凌晨1–3時。在中醫的通絡針法中，每條經絡都有自己固定的時間。 在納支法的基礎上以十二地支配十二臟腑，十二時辰代表十二經脈取穴。人體的氣血循環是從中焦開始，上行到肺，經過大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝，再流入肺。 一、疼痛 1、脅肋脹痛：脅肋脹痛是肝經不通、肝氣鬱滯的常見症狀之一。因肝經循行於脅肋部，當經氣運行到此處受到阻礙，難以通過，患者會感到該部位的滿悶不舒，甚至脹痛； 2、頭痛：循行於頭部的經脈有很多，根據循行部位不同，頭痛的部位也有所區別。足厥陰肝經入頭頂，連於雙目，因此以頭頂疼痛最明顯，有時會同時出現眼睛疼痛； 3、面痛：西醫稱為三叉神經痛。表現為面部疼痛突然發作，呈閃電樣、刀割樣、針刺樣、電灼樣劇烈疼痛，持續數秒到數分鐘。因肝經在面部有循行分佈，故面痛與肝經不通也有一定關係； 4、乳房疼痛：足厥陰肝經行至乳下，肝經不通時女性可在行經前或行經中出現乳房部位的隱隱疼痛或脹痛。還可發生於產後哺乳期的女性，甚至因乳房結塊腫痛、乳汁排出不暢，以致結膿成癰，即乳癰。 二、面色發黃 肝經不通，還可導致其中的膽紅素無法正常代謝，從而引起面色發黃的情況。成人出現黃疸情況是肝髒病變的信號之一，所以要及時去醫院進行檢查。 三、睡眠差 中醫認為肝有疏泄調達、排泄解毒的作用，如果肝經不通，易導致情志不暢，對睡眠質量也會產生影響，導致睡眠差。 肝經不通沒有打通最快的方法，可以通過調整情緒、針灸治療、推拿、服用藥物等方法進行打通。 1、調整情緒：情緒異常會導致患者氣血異常，出現肝經不通的情況。建議及時調節情緒，可起到調節肝臟、祛瘀通絡的作用。 2、針灸治療：針灸是比較有效治療疏通肝經的手段，建議患者在醫生的指導下進行針灸治療。如針刺肝經穴位，配合膽經、腎經、大腸經等穴位，可起到輔助疏通肝經的作用。 3、推拿：患者可沿著肝經進行適當的拍打、推拿，對疏通肝經有較好的治療效果。可以按揉穴位或在醫生的指導下進行針灸，如太衝穴、三陰交穴、中封穴、曲泉穴、行間穴等穴位； 4、服用藥物：可以在醫生的指導下使用中成藥物，如逍遙丸、舒肝和胃丸、丹梔逍遙丸等進行治療。可以起到疏肝解鬱、疏通肝經的作用。 【二】寅時醒來 — — 肺經“堵”了 寅時，肺經運行的時間一般是3:00~5:00，要注意做好護理工作。這個點醒來的人，多半是肺火過旺、肺氣不足的表現，肺經堵塞一定要積極調理，否則會帶來多種嚴重問題。 1、肺經循行部位異常：肺經不通可能會引起肺經循行路線的部位出現不適的感覺，像疼痛、麻木、酸脹、發冷等症狀，有時在肺經循行部位的皮下可以觸及結節、硬塊、索條狀物等。 2、呼吸系統症狀：肺經不通容易引起呼吸系統尤其是肺的一些不適症狀，像氣短、氣喘、咳嗽、鼻塞、流涕等症狀。肺經不通患者還可能經常會出現感冒的症狀。 3、皮膚疾患：中醫認為肺主皮毛，肺經不通者皮膚也會出現一些異常改變或引起皮膚疾患，例如各種過敏性皮膚病、風疹等。 4、排便困難：中醫認為肺與大腸相表裡，肺經不通容易導致大腸功能紊亂，進而會出現排便困難，嚴重時還會出現便秘。 1、按摩：可到正規醫院，由專業醫生按摩師按摩魚際穴、尺澤穴等肺經穴位，在按摩期間，患者可進行深呼吸，有助於疏通肺經。也可以請理療師對中府穴、肺俞穴等部位進行刮痧或者拔罐，也有利於疏通肺經。 2、控制不良情緒：當患者出現憤怒或者不安等不良的情緒時，會出現呼吸困難、喘不上氣等症狀，從而影響到肺經，肺經受到損傷，很容易對身體造成不良的影響，所以在日常生活中需要盡量保持平和的心態，並且學會控制自己的情緒變化。美國黑金台灣官網 美國黑金防偽 美國黑金哪裡買 美國黑金價格 美國黑金成份 美國黑金吃法 韓國霸龍參ptt 韓國霸龍參正品 韓國霸龍參購買 韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 3、食補：患者可以多吃滋陰潤肺的食物，比如冰糖燉雪梨、銀耳燕窩粥等，有清熱潤肺、止咳潤腸的功效，經常食用對於疏通肺經有較多的好處。 失眠怎麼解決？   失眠可能與作息不規律、情緒不良、焦慮症等原因有關，可以通過調整作息、放鬆心態、藥物治療等多個方式改善。 1、作息不規律：如果是日常生活中作息不規律引起的失眠。患者需要及時調整自身的作息時間，避免長時間熬夜，需要做到早睡早起，有利於改善失眠的情況。在睡覺過程中也需要營造安靜舒適的睡眠環境。 2、情緒不良：如果在睡覺時不能夠及時放鬆自身的心態，導致情緒壓力比較大，也會出現失眠的情況。需要及時放鬆自身的心態，也需要多與家人同事溝通交流，改善失眠的情況。在入睡的過程中可以適量聽舒緩的音樂，對入睡有幫助作用。德國黑螞蟻心得 生精片副作用 黑螞蟻壯陽 黑螞蟻生精片蝦皮 美國BULL公牛效果 美國BULL公牛正品 美國BULL公牛購買 美國BULL公牛哪裡買 美國BULL公牛評價 美國BULL公牛官網 美國犀利士cialis 美國犀利士cialis副作用 我弟很猛價格 我弟很猛每天都可以吃嗎 我弟很猛正品 3、焦慮症：如果失眠的症狀較為嚴重，可能是患者有焦慮症引起的，可以遵醫囑服用馬來酸咪達唑侖片、勞拉西泮片等藥物緩解症狀，服用藥物後可以減輕一定的病變，有效改善失眠的症狀。需注意的是，如果服用藥物期間出現了脾胃不適症狀，建議立刻就醫診治。