得了腰椎間盤突出，為了不讓情況更嚴重，要掌握這6個竅門。 - 一是不要彎腰，需要彎腰的時候應該蹲下來，拿東西要小心翼翼 - 二是鍛煉核心肌肉群，比如進行“五點式”和“飛燕式”鍛煉，要循序漸進，不要太辛苦 -   三是每隔45分鐘站起來移動一下，不要久坐，不要久臥，坐下時腰背部基本挺直，大小腿成直角，不要坐老闆椅 - 四是在天氣潮濕的時候，用雙手和手掌摩擦下背部，預防寒濕的侵襲，可以多按壓“阿是穴” - 五是睡覺時，在腿下放一個枕頭，放鬆腰部肌肉，減輕腰部壓力 - 六是40歲以後要適當補鈣 - 接下來我再給大家科普一下，腰椎間盤突出了，不積極治療，身體會有哪些不適變化？ 腰椎間盤突出了，第一階段是腰痛，大概90%的患者初期都有這樣的症狀。 -   疼痛範圍主要在下腰部和腰骶部，以持續性鈍痛最常見。仰臥可減輕疼痛，站立和坐姿可加重疼痛。這個時候通過熱敷和積極的腰背部的鍛煉，可以完全改善。 如果這個時候不當回事，不積極治療，就會出現下肢的放射痛。它可以沿著下腰部、臀部、大腿後部、前側或後側腿至腳跟。 疼痛主要是由放射性刺痛引起的。下肢放射痛可發生在腰痛出現前或腰痛症狀出現後，這主要是腰椎間盤突出壓迫神經導致的。這個時候通過服用相關的藥物以及積極的功能鍛煉，也是可以改善的。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   但是這個時候如果你還是不當回事，慢慢的會出現下肢感覺和運動功能減弱。由於神經根的損傷，以神經根為主的體感區的感覺和運動功能被削弱甚至喪失。 常見表現為皮膚麻木、畏寒、皮膚溫度下降等。嚴重者出現肌肉萎縮甚至肌肉癱瘓，這個時候症狀已經很嚴重了，最後嚴重的就會馬尾神經症狀。 這些症狀包括會陰麻木刺痛、小便無力、大小便失禁等，這個時候保守治療基本無效了，只有選擇手術介入，才能改善症狀。