前面我們講了腸易激的主要原因不外乎就是壓力過大，吃了不耐受的食物，還有腸粘膜屏障受損等引起的，如果我們把這幾個因素給它去除了，那便秘、腹瀉交替的症狀就可能會消失。 那如何去除這些因素呢？   第一，減輕壓力非常非常關鍵，一定要給自己減壓，另外要保證充足的睡眠。 第二，一定要去除不耐受的食物，那哪些屬於不耐受的食物呢？一般包括牛奶、麵食、堅果、豆製品、蘑菇、水果等等。有些人可能會問了，這些食物尤其麵食是我常年吃的，就不讓我吃了嗎？不是這樣的。因為這些食物，不是說所有的你都不耐受，你只要找到你自己不耐受的食物就可以了。   那具體咋找呢，首先我建議你把這幾類食物停掉兩個月，停完兩個月以後，你會發現，“誒，肚子很舒服，便秘、腹瀉這些症狀可能已經沒有了”。那這個時候再一個一個往上加，比如說2~3天加一種食物，如果這個食物你吃上以後身體沒有任何不適，那這種食物以後就可以吃了，但如果吃了以後出現不適症狀，比如說頭暈、頭痛，或者腹脹，或者又出現腹瀉，或者是睡眠特別不好，甚至出現胸部憋悶的症狀。只要有這些不適症狀，那你就趕緊給它剔除，這個可能就是你不耐受的食物。這樣呢，一個一個食物試下來，最終就能把你不耐受的食物給它找到，然後永久把它剔除掉，你就不會再頻繁發生便秘、腹瀉等症狀了。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   第三，治療便秘腹瀉交替，一定要修復受損的腸粘膜。如何來修復呢？首先補充益生菌，其次，經常喝骨頭湯，它也有修復腸粘膜的作用。當然呢，熬骨頭湯的時候一定要去掉表面的那層浮油，以免升高血脂。另外，非常重要的一點就是不要濫用消炎藥，不僅會殺死你腸道的有益菌，而且還會破壞腸粘膜。還有就是包裝食品，盡量別吃，因為包裝食品裡常常含有果葡糖漿、玉米糖漿，這些都屬於人工果糖，很容易破壞腸粘膜屏障。 總之，我們要想改善腸易激的症狀，只要做好減壓，去掉不耐受食物，修復受損的腸粘膜，那麼你這個症狀就可能緩解，甚至是消失。