早餐喝點小米粥，有利於控制血糖！”   劉大叔今年52歲了，他平時身體還可以。前一段時間，劉大叔去體檢的時候，發現血糖有點高。隨後，醫生告訴他需要控制飲食，像稀飯類的食物，就盡量不要吃了。聽了醫生的囑咐後，劉大叔也改掉了自己二十多年喝稀飯的稀飯的習慣。   今天早上，劉大叔去早餐店吃飯，遇到了鄰居。鄰居看到劉大叔只買了雞蛋和包子，就問他為何不買小米粥。劉大叔表示，自己最近血糖有點高，醫生不讓喝稀飯。鄰居聽到劉大叔的解釋後，突然笑了，並且說了文章開頭的那句話。 聽了鄰居的觀點後，劉大叔一時有點迷茫了，因為他也不知道小米粥到底是升血糖的還是降血糖的！畢竟，小米也屬於粗糧的一種，經常吃應該能幫助降血糖。一時之間，劉大叔也開始困惑了。 在現實生活中，不少朋友可能都有和劉大叔一樣的困惑。那小米粥到底是升血糖還是降血糖的呢？為了讓大家對粥有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。賽倍達價錢 ptt 賽倍達spedra 賽倍達錠200mg價錢 犀利士副作用 犀利士硬度 韓國奇力片真假 韓國奇力片蝦皮 韓國奇力片正品 韓國奇力片購買  海狗丸哪裡買 海狗丸推薦 海狗丸價錢 海狗丸ptt 海狗丸功效 海狗丸副作用 海狗丸有用嗎 愛神薄衣錠 愛神centos 德國黑螞蟻哪裡買 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻屈臣氏 德國黑螞蟻心得 生精片副作用 黑螞蟻壯陽 黑螞蟻生精片蝦皮 1.都說喝粥對身體好，但是為何很多專家都不建議喝粥呢？ 我國從古至今，都有喝粥養生的說法，但是為何有很多專家不建議喝粥呢？ 其實，上面的這句話，也對也不對。在古代，由於科學技術不發達，所以那個時候吃的粥都不是精加工的。古代粥的，有點類似物用五穀雜糧熬出來的，它的營養價值遠比現在的白粥高。 很多專家提到的不建議喝粥，他們說的粥主要就是指白米粥。現代的大米都是精製的，和不是精製的大米相比，它的含糠量以及其他雜質都少得多，這樣的話其營養價值就大打折扣。   客觀來說，白粥中含有的主要就是水分和碳水化合物，其營養價值是比較低的。雖然裡面也會含有少量的維生素、礦物質，但是由於含量低，所以可以忽略不計。在早晨的時候，我們還是應該適當多吃一點有營養價值的食物，比如牛奶、雞蛋等。 2.糖尿病患者可以喝小米粥嗎？ 很多醣尿病患者可能都被醫生告知不能喝粥，那這種觀點是否有道理呢？   在回答這個問題之前，我們先來了解一下升糖指數。在臨床上，升糖指數是用來反應升糖快慢的一個名詞。如果食物的升糖指數超過55～70，那就可以認為這種食物的升糖指數偏高。一般來說，升糖指數越高，那這種食物對血糖的影響也就越大。因此，對於糖尿病患者來說，是不適合吃高升糖指數食物的。#健康科普大賽# 權威的數據證實，小米粥的升糖指數是61.5，屬於中等升糖指數食物。中等升糖指數食物對血糖的影響不是很大，因此糖尿病患者不是不可以喝小米粥。這裡需要注意，如果控制喝小米粥的量，少喝點小米粥也是可以的。   當然了，小米粥的升糖指數並不是一成不變的。如果我們採取一些措施，那就可以降低小米粥的升糖指數。在熬小米粥的時候，盡量不要熬得太爛，小米粥剛熟就可以停止加熱。粥的主要成分就是澱粉，如果長時間熬，那就會引起澱粉葡糖糖鏈的斷裂，進而增加粥中單醣和雙醣的含量，這無疑更容易讓血糖快速升高。#真知新坐標# 與此同時，我們可以在小米粥中適當加一點蔬菜、肉類。在喝小米粥的時候，盡量在小米粥冷涼以後再喝。 很多醫生之所以不建議糖尿病患者喝稀飯，主要的一點就是他們不太會降低稀飯的升糖指數，而且他們喝稀飯有可能會在不知不覺之中喝多。為了安全考慮，所以很多醫生一刀切地告訴糖尿病患者不要喝稀飯。#健康2022# 網上還有一些觀點認為，經常喝小米粥能降血糖，其實這種觀點並沒有什麼證據，因此不足為信！ 綜合以上，糖尿病患者不是不可以喝小米粥，但是一定要控制量，否則就容易引起血糖快速升高。