豆漿和牛奶，經常喝哪個對身體更好？今天終於有答案了~ 2022-11-26 12:48·珠海市場監管 豆漿和牛奶，應該可以算得上早餐飲品的“兩大巨頭”，有的人喜歡豆漿配油條，有的人則喜歡牛奶加麵包~   但俗話說得好，“一山不容二虎”，如果非要分出個高低的話，每天喝豆漿和每天喝牛奶的人，哪種更好呢？以我們國人的體質，又是喝哪種好？   豆漿VS 牛奶   食物不僅是為了果腹，更是為了獲取營養，因而我們先從兩者的營養成分來對比看看：   1、蛋白質   每100 克牛奶含蛋白質約為3.6 克；每100 克豆漿含蛋白質約為3 克。二者含量相差並不大，而且都屬於優質蛋白。   但是，豆漿中主要是大豆蛋白，其外周有纖維薄膜的包裹，消化吸收率只有70-80%；而牛奶中主要以酪蛋白為主，其次是乳清蛋白，還有血清白蛋白、免疫球蛋白及酶等，消化率為96% 左右。   另外，動物蛋白中含有8 種人體必需的氨基酸，但植物蛋白中卻缺少色氨酸。這樣相比的話，牛奶中的蛋白質營養價值更甚一籌。德國必邦ptt 德國必邦副作用 德國必邦屈臣氏 德國必邦評價 德國必邦吃法 德國必邦價錢 生精片副作用 生精片效用 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻屈臣氏 香港天龍生物 犀利士效果 犀利士副作用 犀利士多久前吃 他達拉非    2、膳食纖維   膳食纖維近幾年來越來越得到重視，可以刺激腸道蠕動，保護腸道，緩解便秘。甚至被公認為“第七大營養素”。   讓我們看牛奶和豆漿在膳食纖維含量上的差別：   牛奶：牛奶基本不含膳食纖維； 豆漿：每100g豆漿，膳食纖維的含量約為1.1g。     豆漿是豆類製作而成，膳食纖維較多，而牛奶幾乎不含膳食纖維。   春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥  催情春藥   豆漿中大部分的膳食纖維其實都存在於豆渣中。所以想攝入更多的膳食纖維，直接吃豆類效果會更好。   3、脂肪與膽固醇   相較而言，100克牛奶脂肪約為3.2克，膽固醇約為15毫克；100克豆漿脂肪約為1.6克，膽固醇為0。   除了含量有所差異，種類也不同。   ①牛奶中的脂肪以飽和脂肪為主，佔65%，主要功能是為機體提供能量；但其中也有少量的共軛亞油酸，可以幫助降低肥胖、代謝綜合徵和心血管疾病的風險。