有糖尿病的人，8種菜不宜當菜吃，好比是在吃主食 原創2023-01-27 17:12·天天聽健康 少吃主食多吃菜，是糖尿病控制飲食最基本的要求，一方面蔬菜中碳水化合物含量很小，消化吸收後不會轉化為血糖，另一方面蔬菜含有大量的膳食纖維有助於延緩消化吸收速度，降低餐後血糖升高的幅度減小血糖的波動，此外蔬菜還能減慢胃排空的速度增強飽腹感，對控制飲食總量有幫助，但在蔬菜的選擇上是有講究的，參照我國居民的飲食習慣，有8種菜不宜當菜吃，要知道吃了這些菜好比是在吃主食。 第一種：土豆   尖椒土豆絲可以說是一道國菜，但土豆碳水化合物含量較高，每100剋土豆可以產生83千卡的熱量，吃二兩土豆相當於吃了一兩半米飯或多半個饅頭產生的熱量，所以餐桌上有土豆做的菜就要少吃幾口主食。 印度藥的效果真的有用嗎？  印度藥都是正品藥嗎？  排行前十的印度藥有哪些？   印度藥能治療陽痿早洩嗎？  印度藥正品去哪里買到？  印度犀利士哪里買？      台灣能買到印度藥嗎？  印度藥副作用大嗎？  印度藥藥效怎么樣？ 第二種：山藥 清炒木耳山藥是一道清爽的菜餚，雖然山藥屬於低升糖指數的食物，有助於減慢消化速度，但每100克山藥含有的碳水化合物與一半米飯或半兩饅頭相當，最終轉化為血糖的總量並不少，有糖尿病的人應當把山藥當作主食對待。 第三種：南瓜 主要是指老南瓜，含有較多的膳食纖維和碳水化合物，二兩老南瓜相當於一兩米飯或半兩饅頭，當作主食替代食物吃，不僅能滿足食慾多吃幾口，還且助於減輕飢餓感。   第四種：毛豆 清水煮毛豆常被當作是一道小菜甚至是零食，但它屬於高蛋白食物，碳水化合物含量也不少，吃二兩毛豆產生的熱量相當於吃了二兩米飯或一兩饅頭，有糖尿病的人應當視同主食對待。 第五種：海帶 海帶作為一種海生食物，食用後產生的熱量與土豆類似，而且含鹽量較高，對糖尿病合併高血壓的人來說，一定要限量服用，吃了二兩海帶要相應雪減去一兩半米飯或大半個饅頭。 印度必利勁 印度必利勁PTT 必利勁可以每天吃嗎 必利勁真實的效果 必利勁副作用 藍P使用心得 藍P PTT 印度藥代購 樂威壯硬度 威爾鋼哪裡買 威爾鋼網購 威爾鋼價格 威爾鋼成份   日本藤素正品 日本藤素價錢 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素防偽查詢 日本藤素副作用 日本藤素馬來西亞 日本藤素蝦皮 第六：蒜苔 很多人不知道，蒜苔含有的碳水化合物與山藥不相上下，每二兩蒜苔產生的熱量相當於一兩米飯或半兩饅頭，有糖尿病的人應當注意吃蒜苔減主食這個細節。   第七：胡蘿蔔 胡萝卜尤其是黄色胡萝卜，每二两与一两米饭或半两馒头相当，有少人喜欢蒸着吃或煮在小米稀饭中吃，在少吃点主食的情况下，吃点胡萝卜有助于耐饱抗饥饿。 第八：芋头 类似于山药，可与山药同等对待。 总之，有糖尿病的人在蔬菜的选择上应以叶类菜为主，应占所吃蔬菜总量的三分之二，全天要吃够至少500克（一斤）、三种以上的蔬菜。