每天吃一個雞蛋，一段時間後身體會發生哪些變化？答案很喜人，但這些人最好別吃 2022-11-14 09:11·北青網 雞蛋，既便宜營養價值又高，且富含蛋白質及17種氨基酸、碳水化合物、鈣、鐵等成分，還含有現代人易缺乏的磷脂、膽鹼……再加上蒸、煮、煎、炒、鹵各種做法，俘獲了無數人的胃，成為了餐桌常客。 但是近幾年來，很多人都不敢吃雞蛋了，更不敢吃蛋黃，覺得會增加膽固醇，影響血脂，事實真的是這樣嗎？ 可可今天就來幫大家扒一扒，每天吃一個蛋，會給身體帶來什麼樣的影響？ 1 每天吃個蛋，身體會有什麼變化？ 1改善血脂代謝 和大家預想的不一樣，合理的吃雞蛋不僅不會損傷血管，反而可以明顯改善血脂代謝，中國醫學科學院阜外醫院也發表了這樣一項研究結果。 這項新分析從以往研究中納入60952名成年人，平均年齡為52.5歲，隨訪1年後發現： 與每週吃雞蛋 而早在2018年，北京大學公共衛生學院李立明教授課題組在BMJ旗下期刊《心臟》上發表的研究也指出：一天一個雞蛋與心血管疾病死亡風險降18%，出血性中風死亡風險降低28%有關。 2改善大腦功能 東芬蘭大學刊登在《美國臨床營養雜誌》上的一項研究發現，早餐吃雞蛋有助於改善大腦功能，防癡呆。 研究人員招募了近2500名42～60歲的受試者，並將他們分為兩組，一組每天早上吃一個雞蛋，另一組正常飲食。在進行了為期22年的隨訪後，測試了解了參試者的記憶、認知以及心理情況。 結果發現，吃雞蛋的參試者測試成績普遍較好，患老年癡呆的比例遠低於未吃雞蛋的一組。 研究人員表示，雞蛋中含大量蛋白質、維生素以及豐富的抗氧化劑，可改善大腦前額葉功能及執行功能。 勃起功能障礙, 印度威而鋼, 台湾威而钢, 台灣威而鋼, 台灣威而鋼官方網站, 台灣威而鋼官網, 台版威而鋼, 如何購買威而鋼, 威尔刚哪里买, 威尔钢, 威爾剛, 威爾剛哪裡買, 威爾剛購買, 威而刚, 威而剛, 威而剛購買, 威而柔, 威而鋼, 威而鋼 偽藥, 威而鋼ptt, 威而鋼使用心得, 威而鋼價格, 威而鋼價錢, 威而鋼副作用, 威而鋼劑量, 威而鋼台北, 威而鋼台北各區, 威而鋼台北市, 威而鋼台北市各區, 威而鋼台灣官網, 威而鋼哪裡買, 威而鋼哪裡買ptt, 威而鋼哪裡買台北, 威而鋼哪裡  威而鋼使用心得 威而鋼用法 威而鋼服用方法 3保護視力 蛋黃中含有兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛免受紫外線的傷害，減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對於用眼過度的電腦族很有益處。 4保護肝臟 雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用；蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生；還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。 因此对于肝损伤的人群，每天早上吃个蛋很有好处。 2 不同人群的吃蛋标准 1健康成年人 建议每天至少吃1个鸡蛋，蛋白、蛋黄都要吃，或一周吃5~7个鸡蛋皆可。 2特殊人群 ①生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1~2个鸡蛋； ②疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1~2个鸡蛋。 ③健康的蛋奶素食者，每天吃2个鸡蛋也没问题。