吃10個雞蛋不如吃它，天然“補鈣餐”，老人多吃，腿腳有勁精神好 原創2022-11-26 19:27·養生真經 一旦過了35歲，就步入中年了，此時人的年齡在往上走，而人的體質卻在往下走，要想生活過得去，還得平時多注意鍛煉，並且要堅持補充營養。 尤其是鈣質，如果補鈣跟不上，就可能會對中老年人的健康帶來威脅。   比如逢年過節時，作為子女要懂得照顧老人的身體，給家裡的長輩送一些“高鈣奶、鈣片”，同時在生活中，還可以多做一些高鈣、高蛋白質的美食給他們吃，希望他們都有一個健康的身體。 而雞蛋作為常見的營養食材，對補鈣到底有沒有用呢？ 有相關數據顯示，一個雞蛋的含鈣量大約是28-34mg，而四十歲之後，每人每天的補鈣量應當不低於1000mg，所以光靠吃雞蛋來補鈣，實在是有些杯水車薪，哪怕一次吃十個也是不夠的。   而今天給大家介紹的這幾種食物，也是生活中很常見的，並且營養價值都非常高，很適合中老年人補充，多吃腿腳有勁兒、精神好。 吃10個雞蛋不如吃它，天然“補鈣餐”，老人多吃，腿腳有勁精神好 1、芸豆 好多人只覺得芸豆這種蔬菜好吃，卻不曉得它的營養價值。 芸豆當中含有大量的維生素K和鈣質，多吃對人體骨骼非常有好處，只有骨骼關節強健了，腿腳才有勁兒，人也更有精神。 芸豆的吃法有很多，比如乾煸禹都、蒸芸豆、肉末芸豆等等做法，都受到很多人喜愛；今天給大家推薦個不一樣的吃法，做好了還可以把它當做早餐吃。   美國黑金台灣官網 美國黑金防偽 美國黑金哪裡買 美國黑金價格 美國黑金成份 美國黑金吃法 韓國霸龍參ptt 韓國霸龍參正品 韓國霸龍參購買 韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022 美國威而鋼 威而鋼效果 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼藥效 威而鋼價格 威而鋼多久吃一次 威而鋼可以自己買嗎   賽倍達產自哪裡 賽倍達副作用 賽倍達效果 賽倍達哪裡買 賽倍達比較   推薦做法：【芸豆包子】 1：發麵；準備包子餡，豬肉、加入薑末、蔥末、胡椒粉、鹽、生抽、1個雞蛋，調拌均勻 2：芸豆大火蒸10分鐘，取出放涼，切成丁，再和豬肉餡一起攪合攪合。 3：把麵團揉搓排氣後，切成小機子，擀麵杖擀成片，開始包餡兒；放入蒸鍋，蓋上鍋蓋先“醒”20分鐘，“醒好面”之後就可以大火蒸了，等到鍋冒氣後，繼續蒸，一般等15分鐘左右就行了。 4：關火5分鐘後，再開蓋，胖胖的芸豆包子就出鍋了。 芸豆包子吃起來非常有食慾，吃著一點都不油膩，特別適合中老年人常吃，對身體非常好。   2、海帶 在常見的海產品中，除了魚蝦，海帶這種蔬菜也是一種富含鈣質的食物。 海帶素有“海上之蔬、含碘冠軍”的美稱，具有豐富的營養價值，不管是涼拌還是燉湯，都很是美味，也非常適合老年人吃。   推薦做法：【海帶湯】 1：把海帶放在乾淨的水中泡10-15分鐘後撈起備用。 2：切適量薑末、蒜末:備用。 3：喜歡甜味的朋友也可以準備一些豬肉，用適量醬油、耗油、白糖、澱粉抓一下豬肉備用。 4：在鍋中放薑末、蒜末爆香，再放準備好的海帶炒幾分鐘；再往鍋中加適量乾淨的水，待水沸後加入調好味的豬肉。 5：在海帶湯裡按照自己的飲食習慣加入適量鹽、蒜末、胡椒粉、醬油，煮一下之後就可以出鍋了。 冬天喝一碗海帶湯，熱乎乎的，好喝營養又美味，別提多舒坦了。   3、駱駝奶 補鈣肯定少不了奶製品，眾所周知，奶製品富含鈣質，所以，近年來，生活條件提高之後，人們的早餐桌上也經常出現一杯奶。 中老年人補鈣，建議通過駱駝奶攝入，補鈣效果比較直接。因為，駱駝奶是一種富含多種維生素、十幾種氨基酸、鋅鈣鐵的營養物，尤其是含有的維生素D，可以更好的促進鈣質吸收，讓老人充分吸收營養，強壯身體。