生活中，各種零食總少不了，但並不是所有人都可以放開來吃，糖友們可以吃零食嗎？連主食都需要控制，零食可以嗎？ 答案是可以吃，有選擇性地吃。 目前市面上的零食可以分為6大類，包括糖果蜜餞類、膨化食品餅乾麵包類、飲品類、堅果類、豆製品類、肉乾魚乾類。這就來逐一分析，哪些糖友可以吃，怎麼吃。 01 糖果蜜餞類   這類零食聽上去就很甜，糖尿病飲食控制首要就是控糖，糖果蜜餞類是絕對不可食用的，除非在低血糖時快速補充糖分應急用。 02 膨化食品麵包餅乾類 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   這一類零食誘惑最大，包括薯片、餅乾、麵包等。膨化食品麵包類存在3種風險： 01 富含澱粉，幾乎這類食物配料表中都含有小麥粉，也屬於碳水化合物，會影響血糖。就算是粗雜糧，也同樣富含澱粉導致血糖波動，不建議作為零食補充； 02 高油，同時存在含有人工反式脂肪酸的風險，加工的反式脂肪酸與人體患上心血管疾病有關聯，提高心血管疾病的發病率，造成健康隱患。 03 存在配料另外加糖的風險，影響血糖。 03 飲品類 糖友都知道甜飲料不可喝。巴黎北索邦大學的Charlotte Debras和她的研究團隊，在《英國醫學雜誌》發表重要研究成果： 在超十萬人規模的前瞻性隊列研究中發現，飲食中總的人工甜味劑攝入量高與心血管疾病發生風險增加9%，腦血管疾病風險增加18%相關。在研究涵蓋的人工甜味劑中，阿斯巴甜與腦血管事件發生風險增加17%相關，而安賽蜜和三氯蔗糖與冠心病發生風險增加40%和31%相關。 另有研究表明，人工甜味劑在人體內並非“完全無害”，其通過影響人體腸道微生物，可能會明顯改變人體血糖水平。 無糖茶類飲料可以少量食用，最佳飲品還是建議白開水。 04 堅果類 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   堅果類雖然含碳水化合物不高，但是堅果類富含油脂，熱量較高，並且高鉀，對於合併腎病，對血鉀控制有要求的糖友要控制堅果的攝入。沒有血鉀要求的糖友，每日可攝入約10g。約每天帶殼葵花瓜子20-25g（約一把半），或核桃2-3個。 05 大豆類   我們平時常見的豆腐乾，豆漿等食物。大豆類富含蛋白質，常規對血糖沒有影響，但是要注意配料裡是否含有高油、高糖或者高鹽，盡量避免甜辣。可酌情食用。 06 肉乾魚乾類   肉乾魚乾類常規對血糖沒有影響，同樣注意配料裡是否含有高油、高糖或者高鹽，避免甜辣。可適當食用。 綜上述，糖友並非完全不能吃零食，澱粉含醣類的要控制，堅果油脂類的少量，類似蛋白質類的零食在沒有額外增加過高糖油鹽是可以酌情食用的。