“喝粥”是我們中國人的傳統，過去有一句老話叫“要想身體好，三頓粥不能少”。喝粥對有益健康是人盡皆知的事情。     最近一項美國哈佛大學的研究表明喝粥與降低死亡風險有關係。喝粥真的會影響死亡率嗎？長年喝粥的人會活得更長壽嗎？相信不少人會有相同的疑惑。     下面我們一起來聊一聊這個話題。 一、喝粥真的可以降低死亡率嗎？ 哈佛大學發表了一項關於喝粥和死亡率之間關係的研究，該研究對大約十萬人進行了長達十餘年的追踪，研究發現每日喝一碗全穀物粥，死亡率能降低5%，心血管患病風險降低9%。   韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022 美國威而鋼 威而鋼效果 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼藥效 威而鋼價格 威而鋼多久吃一次 威而鋼可以自己買嗎   賽倍達產自哪裡 賽倍達副作用 賽倍達效果 賽倍達哪裡買      十餘年間，已有上萬志願者過世，這其中經常食用糙米、玉米及藜麥等粗糧粥的志願者患病尤其是心臟疾患的機率低於其他人。其他研究也表明每天有喝粥習慣的人死於癌症或其他慢性疾病概率要比其他不喝粥的人低21%。     因此喝粥的確和死亡率有關係，長期喝粥可以在一定程度上降低患病概率和死亡風險。 在正常的飲食結構中，我們建議成年人每天喝5~6杯蔬菜湯，吃1~2個雞蛋補充蛋白質和維生素，如果想要用粥來代替一部分主食的話，那麼最好搭配其他營養豐富的食物。     每天適量喝一到兩碗粗糧粥以達到膳食纖維、蛋白質、維生素等營養攝入均衡、預防慢性疾病的作用。 二、喝粥是否會使人更長壽？ 中國人喝粥的歷史至少也有兩千多年了，早在現代醫學出現以前，粥便在我國作為一種藥食同源的治療手段。     現代科學研究發現，粥類含有豐富的碳水化合物，人體在食用之後，會很快被消化吸收，不需要額外進行熱量補充，所以喝粥能使人的血糖保持穩定狀態，並有利於提高食慾。