芝芝莓莓，滿杯水果茶，芝芝芒芒，滿杯西柚，現在市面上的水果茶越來越琳瑯滿目，人們對飲品的喜愛趨勢也從以往的奶茶逐漸轉向為選擇水果茶，很多人不愛吃新鮮水果，但是如果讓他們選擇水果茶，他們倒是並不排斥，他們認為鮮榨果汁的營養成分比水果來的更高，事實上，真的是這樣嗎？   大家都知道，水果都富含人體所需的維生素C、胡蘿蔔素、維生素B 族以及鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，所以，作為補充維生素和礦物質的手段，喝鮮榨果汁和吃新鮮水果都好，將水果榨成果汁並不會損失這些可溶的營養成分，我們仍然能通過這種方法來補充人體所需的營養元素。 但是水果在榨汁的過程中，能溶解的是水果中的可溶性營養物質，那些不可溶解的營養物質便會損失在果渣中被拋棄。因此，水果中的大部分膳食纖維都留在了果渣當中，水果中一部分鈣、鎂等礦物質也因為與膳食纖維結合存在，沒能夠進入果汁當中。所以，直接吃水果比喝鮮榨果汁要來得有益。   水果打成果汁後，營養素離開了完整的細胞，除了相互之間可能會發生不良反應外，營養素接觸到外界的氧氣，還會受到氧化酶的作用。礦物質是一類比較穩定的營養素，即使離開了細胞也不會有太大變化。但是維生素相對來說就不夠穩定了，其中維生素C是最為嬌氣的營養素，它在果汁中極易被氧化，從而遭到破壞。所以，水果打成果汁後是會損失部分營養的。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   喝太多的鮮榨果汁並不會讓人的身體更健康，除了鮮榨果汁的營養成分比水果來的更少之外，還因為喝太多的果汁容易使人上癮，可能會患上“果汁綜合徵”，出現胃脹、頭暈、嘔吐等低鈉反應。因為水果中富含“鉀”元素，而鉀與鈉相生相剋，喝多了果汁，鈉偏低出現低鈉反應。   果汁本質上還是一種醣類飲料，攝入的果糖如果不能為人體吸收利用，便要從腎臟排出。長期過量飲用，可能導致腎髒病變，產生一種稱作“果汁尿”的疾病。而人身體中多餘的糖會轉化為脂肪存在，便會讓人產生肥胖。從這種層面上看，果汁不僅不能為我們起到增益的作用，還會有害身體健康。 那我們應該怎樣吃水果才是健康的做法呢，可能以下的幾個要點值得你看一看~ 吃水果應當適量，切忌暴飲暴食 中國居民膳食指南給出的建議是人每天吃200~400克的水果是比較健康的。攝入太多的水果容易讓人起到飯前飽腹的效果，影響到正餐的攝入，還會攝入過多的糖分，讓人變胖。因此，雖然水果富含營養，特別可口，但是在吃水果的時候要掌握好量，不能吃太多。   多種選擇，多種搭配，營養更豐富 在吃水果的時候，想要更加健康，在水果的選擇上不要太過於單一。水果要搭配著來吃，不要每次都吃一種水果。不同的水果有不同的閃光點，多種水果搭配，就能獲得多種營養。每天至少吃三種水果，營養更豐富，也會更美味。   最好不要榨汁 從上文我們知道，水果榨汁的過程就是營養流失的過程。水果當中的膳食纖維是很重要的，它能夠讓腸道更加健康。在榨果汁的過程中，膳食纖維遭到破壞，也就流失了這個功能。鮮榨果汁和新鮮水果相比，新鮮水果會更健康，更有營養。可以偶爾喝上一杯鮮榨果汁，但是不能經常喝，更不能把果汁當水喝，果汁的糖分含量過高，這些並不有益於人體健康。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   在水果的選擇上，最好能夠選應季水果 在水果的選擇上，最好能夠選應季水果，營養價值會好一些。反季節水果在價格上不具優勢，性價比比較低。而且有些不良商家在種反季節水果的時候，會添加一些催熟劑，會給人帶來健康隱患。應季水果價格便宜，比較新鮮，營養和反季節水果沒差，吃起來更放心。   注意吃水果的時間 大家在吃水果的時候，不要臨近吃飯，會影響到正餐的攝入，會讓人吃不下飯。也不要吃完飯以後立即吃水果，否則會攝入更多的熱量，讓人變胖。最好能夠在兩餐之間吃水果，把水果當成加餐，既能緩解飢餓，又能放肆地享受水果的美味。如果睡前感覺飢餓，也可以適當地吃些水果，比起吃宵夜，會更清淡、更健康。   如何有效地攝入水果中的營養才是我們應當做的，鮮榨果汁雖好，卻切記不要貪杯，應季水果雖然在價格上會偏貴，但是相比反季節水果營養價值來得更高。適量，適度，適時地攝入水果才能起到有益身心的作用，吃水果，最重要還是要吃出健康，大家認為呢？