在新冠疫情這壹突發公共衛生事件下，人們通常會出現生理、情緒、認知和行爲方面的應激反應，成瘾行爲也是其中的壹種。有些人比平時更容易暴飲暴食，有些人對煙酒的依賴程度更重了。有些人則沈迷于網絡，如沈迷電子遊戲、短視頻…… 今天，我們主要來聊壹聊網絡成瘾。   美國的壹項調查表明，在新冠疫情期間，美國超過壹半的成年人都有網絡成瘾風險或重度網絡成瘾，而這會增加罹患抑郁症和焦慮症的風險。   爲什麽疫情期間更容易沈迷于網絡呢？   有研究表明：個體的無聊傾向越高，其網絡成瘾的風險就越大。這是因爲人是渴望與他人建立聯系的社會生物，當人在疫情下感受到社會孤立時，心理健康問題和成瘾行爲可能會更加明顯，甚至難以自我控制與管理。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜   也有研究表明：“網絡成瘾的增加實際上是壹種生存機制，我們的大腦借此在異常時期試圖保持確定性和正常性。”   另外有專家表明：“2019以來爆發的冠狀病毒已經擾亂了我們的日常社會生活，許多人都出于工作或個人原因增加了使用互聯網的頻率。”   網絡成瘾行爲真的能幫助我們保持正常嗎？   從網絡成瘾對身心的影響上看，未必如此。研究發現，專家指出“互聯網成爲了壹切的來源，隨著互聯網在我們生活中變得越來越重要，虛無的社會關系打破了我們內心的平靜，也使我們更加焦慮”。尤其對于青少年而言，頻繁使用互聯網，可能增加患多動症和品行障礙的風險，導致自我調節能力下降。   另外，大量使用電子設備，尤其是在睡前，會影響睡眠質量和數量。在睡前使用電子設備的兒童睡眠明顯更差、睡眠更少。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg   相反，研究表明，將您的社交媒體使用限制在每天大約30分鍾可以顯著提升幸福感，減少孤獨和抑郁的症狀。   所以大家需要明白互聯網本身不是壞事，但是我們要適度使用互聯網，因爲互聯網是壹種有效的工具，舉個例子，享受食物是壹個美好的事情，但如果暴飲暴食，只會自食惡果。   我們該怎樣應對網絡成瘾呢？   這裏給大家講壹些實用的辦法：   關閉設備：如果在白天的工作學習中，我們的確需要使用電子設備，那麽我們可以在晚上選擇壹個想關閉設備的時間，然後專注地度過壹個完全沒有社交媒體、短信、在線視頻和其他網絡活動幹擾的夜晚。   刪除軟件：有些軟件並不是我們日常生活所必須的，但會不斷推送消息，提醒我們使用它們。與其每天被軟件推送的消息吸引，打亂自己的計劃，不如每天留出特定時間來查看不同APP上的消息與提醒。因此，我們可以刪除壹些不必要的軟件，或關閉部分不常用軟件的通知，來避免自己受到這種不必要的誘惑。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用   設定計劃：如果上述的方法很難實現，不妨試著循序漸進地設定目標：如果將每天使用網絡2小時定爲最終目標，我們可以試著每天將使用網絡的時間減少半小時，直至達到目標。同時，我們可以有針對性地設定目標：可以查看手機或電腦的屏幕使用時長，如果某個應用程序、網站、遊戲等占用了您過多的時間，那麽我們可以先專注于限制這些活動的時長。   分散注意力：我們可以試著從更加健康的活動中獲得樂趣，分散對網絡的注意力。比如：做壹些室內鍛煉，讀書，學習烘焙或烹饪美食，利用閑暇時間繪畫，學習樂器，與朋友壹起組樂隊等。