隨著身邊得糖尿病的人越來越多，很多人都對糖“敬而遠之”，生怕吃糖多就得了糖尿病；其實，糖是人們身體必不可少的一種營養元素，糖存在於很多食物當中，平時吃的蔬菜水果，穀物等在進入身體消化系統後都會轉化為葡萄糖等單醣，然後再進入血液當中，被送往身體各處細胞組織，給正常活動提供能源。 不過，一旦體內的糖分紊亂，過低或過高就會引發高血糖，從而誘發糖尿病的出現；所以，如果血糖水平高，控糖是很有必要的事情。   01 粗糧的功效與作用 1.保護牙齒 粗糧需要更好地咀嚼才能更好的吸收，這種做法有利於保護牙齒。 牙科專家們認為，牙齒也會“用進廢退”，經常咀嚼，可以促進牙齒的堅固，如果總是吃太軟太精的食物，從來不需用力咀嚼，則恆牙質量受到影響；所以，平時多吃粗而不硬的全穀類和豆類，正是讓人們牙齒得到鍛煉的大好機會！   2.防治心血管疾病 粗糧中含豐富的可溶膳食纖維，這種物質可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽汁的排泄，降低血膽固醇水平。 同時，粗糧當中富含植物化學物如木酚素、蘆丁、類胡蘿蔔素等，具有抗氧化作用，可降低發生心血管疾病的危險性。   3.促進腸胃蠕動 粗糧中膳食纖維含量高，膳食纖維進入胃腸道後，可以吸水膨脹，使腸內體積增大，大便會變軟變松，促進腸道蠕動，起到潤便，防止便秘的作用；另外，粗糧還能縮短糞便通過腸道的時間，使機體毒素在腸道內停留的時間縮短，有利於預防結腸癌。   4.排毒養顏 平日里食用一些粗纖維的食物，可以幫助我們緩解便秘的症狀，粗糧就具有這類作用，便秘症狀得到緩解，就可以幫助身體更好的排出毒素，促進胃腸道的蠕動，因此說粗糧能夠排毒養顏一點都沒錯。   02 常吃粗糧有助於降低血糖水平？ 因為粗糧沒有經過更精細的加工，保留的營養物質比較多，這樣就比細糧更具有營養，所以會對身體更有益處。 對於血糖高的人來說，可能聽得最多的就是吃粗糧可以降低血糖，所以很多血糖高的病友直接將自己的主食換成了粗糧，希望通過食療的方式將自己的血糖值降下去。 經過一段時間之後，人們可以發現，有些人吃了粗糧確實有用，血糖水平得到了控制。 其實，食用粗糧可以抑制餐後血糖的升高， 但是並不能降低血糖水平，粗糧在肚子裡的流出速率相對性減緩， 這也可以感受到飽腹感，降低別的食品的攝入，抑制總攝入量；因此，減肥瘦身者可以適量食用粗糧來減肥，但是粗糧不能降低血糖水平。   03 醫生：這5種“粗糧”，建議少吃些 1.粗糧餅乾 對於患有高血糖病症的人來說，對於餅乾這類食物可能不怎麼食用，因為餅乾裡面含有的糖分也會影響自身血糖含量值的升高。 但是，粗糧餅乾這種食物雖然也是餅乾，可能覺得里面所含有的添加劑比較少，含糖量也是比較低，可以食用；但是，粗糧餅乾也是餅乾，裡面所含有的這兩種調味劑絲毫不會少。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   2.粗糧粥 有些人認為粗糧硬，不好被人體消化，將它熬成粥就可以完美地解決這個問題了。 但其實，對於糖尿病病人來說，將粗糧熬成軟爛的粥，一是會讓營養流失，二是還會影響血糖的穩定。   3.粗糧饅頭 現如今，粗糧飲食很流行，許多人會從外面的饅頭店買粗糧饅頭，然後再吃回來，黃玉米雜糧饅頭和紫紫米雜糧饅頭很受歡迎；但是，每個買過的人都知道，在外面買的粗糧饅頭並不粗糙，還有淡淡的甜味。 事實上，這不是真正的粗糧饅頭，為了使粗糧味道好，吸引顧客，商人們將白麵粉和許多香料混合在其中。因此，如果糖尿病患者吃這種粗糧饅頭，血糖水平只會上升，而不會起到降低血糖的作用。   4.燕麥片 現如今，燕麥片受到很多人的青睞，因為食用它之後具有飽腹感，營養價值高的效果，而且燕麥片屬於一種粗糧物質，能夠潤滑腸道，減少便秘，快速瘦身。 但是，現如今的燕麥片，許多商家為了博取更大的銷售量，在裡面加入了許許多多的水果乾，可可粉，巧克力等等，讓燕麥片的功能大大降低也會影響自身血糖，導致身材越來越胖！ 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   5.全麥麵包 減肥的人在平時經常喜歡吃全麥麵包，市面上賣的全麥麵包大多添加了很多添加劑，因為全麥麵粉做的全麥麵包口感不好，有些商家會使用大量的食品添加劑來增加口感。 對於血糖高的人來說，平時盡量不要吃這種全麥麵包，否則可能會升高血糖水平，對身體不好。   04 延伸：如何降低體內血糖水平？ 1.合理作息 合理控制血糖，保持正常的工作和休息是非常重要的，這種方法可以提高血糖，然而，許多人對工作和休息感到困惑，長期熬夜會加速身體衰老，影響內分泌，改變體內激素分泌，或出現內分泌功能異常。   2.細嚼慢嚥 隨著現在生活節奏快，工作生活壓力大，很多上班族吃飯的時間匆匆忙忙，經常暴飲暴食，狼吞虎咽，但是，這種方式並不不好。 經常保持這樣的習慣，不僅加重腸胃的負擔，也會容易引起餐後血糖升高，所以吃飯的時候一定要注意合理進食，細嚼慢嚥，讓唾液和胃液充分消化食物，減少攝入量，每餐最好控制在20分鐘左右。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸  印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯   3.按時服藥 一般來說，對於高血糖症的治療，醫生經常建議患者服用藥物。 所以，必須定期、定量地服藥；雖然“是藥三分毒”，但如果總是自己改變劑量，或者直接停止服藥，可能無法達到預期的治療效果，甚至會使身體遭受一些副作用！ 因此，提醒高血糖人群定期定量服藥，不要不當真。   4.多喝水 如果體內血糖水平升高，體內多餘的糖和代謝廢物需要排出體外，如果體內水分不足，代謝率明顯下降也可能影響糖代謝；所以，提醒人們多給身體補充水分，可能更有助於減輕身心負擔，改善缺水現象。