隨著人們飲食結構的改變，慢性便秘在我們生活中越來越常見了，而且隨著年齡的增長，便秘的發生率呈現上升的趨勢。生活中有很多的中老年人深受便秘的困擾，便秘雖然不是什麼大病，但如果一直不改善的話，會對身體帶來意想不到的危害，因此我們需要足夠重視才行。   便秘的危害是很多的，對於患有高血壓、心髒病的患者來說，便秘是非常危險的。在用力排便的過程中，會加快心跳速度，加強心臟收縮力，增加心搏出量，從而升高血壓，壓力超過血管壁承受能力時，可引起血管破裂，容易導致突發性腦溢血的情況。 那麼，中老年人應該怎麼做才能遠離便秘呢？ 補充足夠的水 便秘跟腸道缺水有關，當身體缺水時會使得糞便變得乾燥，從而引起便秘。建議大家應該多喝水，尤其是在每天的早晨，建議喝一杯500ml的溫開水，能夠軟化糞便，而且也能滋潤腸道，減輕大便乾結，促使糞便排出。在秋冬季的時候，每天至少需要補充1700ml的水。喝水之後大家可以適當走走，能加速胃腸的蠕動。   多運動 中老年人由於身體機能的下降，自然活動量也會減少，胃腸道蠕動也會變慢。如果想要預防便秘，建議中老年人應該適當的進行放鬆性的運動，避免久坐久臥床。通過適當的運動，能加快胃腸道蠕動，緩解便秘的情況。大家不妨每天早晚或飯後30分鐘散步，每天晚上睡覺前可以對腹部做順時針和逆時針按摩，能促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出。 養成定期排便的習慣 對於中老年人，平時更是應該養成定時排便的習慣。無論是否有便意，大家每天在固定的時間如廁一次，尤其是飯後或晨起後，長時間下去會形成排便反射，有助於養成定期排便的習慣，自然而然也就能夠預防便秘的發生。需注意的是，大家每次的排便時間不宜過長，並且拒絕做與排便無關的事情，比如說玩手機、打電話等。 多吃富含膳食纖維的食物 中老年人的飲食架構也是需要注意調整的，建議在飲食種多食用含纖維素多的食物。這些食物能夠使糞便膨脹及刺激腸道蠕動，有很好的促進排便的作用。而一些刺激性強的食物應該少吃，容易引起燥熱，加重便秘的情況。   印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 藥物治療 中老年人如果通過改善生活方式，便秘還是沒有改善的話，也可以考慮用藥物治療，常用的藥物包括促進胃腸道蠕動的藥物、腸道益生菌以及瀉藥等，建議大家在選擇藥物時應該注意小劑量、短療程服用，能夠減少或避免藥物的不良影響。 便秘是中老年人的常見病，原因是比較複雜的，大家需根據病因來針對性處理。生活中只要能夠堅持良好的飲食習慣，多運動，還是可以避免或減少便秘的發生。對於病情比較嚴重的患者，也可以用藥進行治療。