說明了此時到了一年的極寒狀態 但是“物極必反” 中醫認為 數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點 此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效 所以民諺有“三九補一冬，來年無病痛”之說 小圈這就給大家介紹這個節氣 應該如何吃，怎麼養生~ 三九天如何養生 王慶波 河南中醫藥大學第一附屬醫院 針灸科主任主任醫師 1 中醫四個“三九”關鍵詞 1、食宜溫 三九最冷，與腎臟相應，所以補腎為要，溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等，有助身體禦寒，溫腎助陽；因為五行冬季與水相應，五色應黑色，所以黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選。 2、睡宜早 為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。 3、動宜慢 冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。 4、心宜平 注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過後的春色。 2 三九天，護好身體五個部位 “數九寒天，冷在三九”，遠離疾病，尤其要護好以下5個關鍵部位。 1、頭 零下10℃時，３/4的熱量從頭部“跑掉”。天冷出門，戴一頂保暖性較好的帽子，以毛線、毛呢等材質為佳。 2、腳 腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，一旦受寒，可能引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，患上感冒等多種疾病。 出門穿上厚鞋襪；每晚用熱水泡腳，可以適當加些艾葉、粗鹽以護陽走腎，水要沒過腳踝，溫度保持在38~40攝氏度，每次15~20分鐘。 3、頸 脖子是寒氣入侵的主要位置，頸部受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。 出門圍一條適合的圍巾，即可避免頸部著涼。 4、膝 關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，受涼後會出現紅腫、疼痛等症狀，引發關節炎。 冬季要注意適度運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節。也可以在膝關節做艾灸（艾盒灸等），每天20-30分鐘。 5、腹 上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性生殖健康傷害很大。 冬季穿個護肚子的小背心，晚上睡覺蓋好被子，不要露出腹部。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 3 三九天吃六種食物 1、1隻雞——防寒涼 在我國部分地區素來有“三九時節一隻雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法，意思是進入三九，養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。 2、1把豆——養腎 腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。 冬季，飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，可多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。 3、1杯薑茶——來年無病痛 “冬有生薑，不怕風霜”。姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。 因此，三九天一定不能錯過薑茶。 4、1點蔬果——不發福 冬季，攝入過多的能量就會變成脂肪貯存起來。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能補充營養，又能防止發胖。特別是冬季的時令蔬菜，蘿蔔、白菜、芹菜、菠菜都可多食點。 5、1碗粥——養胃又滋補 三九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利於消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。 採用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。 進入冬季以後，飲食中的肉類增多，經常喝栗子粥調理，不僅補腎，而且滋養脾胃，緩解肉食帶來的負擔。 6、1點藥食同源——健脾補腎、祛濕補氣 冬季可以在做飯、熬粥、燉湯時，適當用些藥食同源的材料，比如山藥、大棗、黃芪、芡實、薏苡仁等，在體驗美味的同時，可以健脾補腎、祛濕補氣，一舉兩得。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 4 防病別做七件事 1、洗澡水溫過高 洗澡水溫過高容易燙傷，加劇皮膚乾燥。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。 建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。 2、醒後立即起身 冬天是心腦血管疾病的高發期，醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。 建議：起床堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘。 3、用圍巾捂口鼻 圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。可以用口罩代替，並在4小時左右或者口罩濕潤及時更換。 4、一大早鍛煉 冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。 建議：鍛煉最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，切忌大汗。特別是平時陽氣虧虛之人，鍛煉宜“必待陽光”。 5、開電熱毯睡覺 不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是“糖友”，很可能燙傷了而不自知。 建議：電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液黏稠。 6、 總是不開窗 冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀，被稱為“暖氣綜合徵”。 建議：每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。 7、不及時補水 越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。