花椰菜的別稱有很多，花菜、菜花等。 中國食物成分錶的數據顯示，花椰菜的熱量是20kcal/100g，100大卡大約能吃500g的花菜，相當於2株花椰菜。   吃多少？ 膳食指南推薦，餐餐有蔬菜，保證每天攝入不少於300g的新鮮蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。 花椰菜是一種淺色蔬菜，和深色蔬菜西蘭花長得很像，都是甘藍類蔬菜。和西蘭花相比，花椰菜的胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C、維生素K等營養素的含量更低，不過花菜勝在價格美膩。 一株花椰菜剛好滿足一餐的蔬菜需求。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   有啥亮點？ 1.低脂低熱量，適合減肥人士食用。 2.和西蘭花一樣，含有的硫甙類物質(蘿蔔硫素)具有一定的潛在抗癌作用。 3.花椰菜的膳食纖維、維生素C、鉀等營養素的含量豐富，維生素C含量和柑橘類水果不相上下，營養價值不錯。 注意啥？ 1.硫代葡萄糖苷會引起甲狀腺代償性腫大，但如果碘攝入充足，這種不良影響可以忽略。不建議在缺碘的情況下，大量吃花椰菜。 2.注意烹飪方式，干鍋花菜的口感好，但是油較多，不建議吃太多。 3.腸易激綜合徵(IBS)患者不要多吃。