隨著年齡的增長，很多人能明顯的感覺到自己的身體是一天不如一天，不僅臉上的皺紋越來越深、視力開始下降，就連腰腿、睡眠質量越來越不如從前了。 而60歲就好像是一道大“坎”，過了60之後，身體每況愈下，越來越不如從前，以前沒有的一些小毛病也都找了上來。 其實，60歲之後，身體之所以會呈現“斷崖式”衰老，有很大一部分的原因是由於身體機能下降，營養流失加速，吸收能力下降，使得身體無法得到充足的營養供應，時間久了，就容易被各種疾病纏上。   所以，提醒中老年人，人老了之後，3種營養得及時補充，有助於增強體質。 1、鈣元素——強化骨骼關節 鈣是人體不可缺少的物質，是骨骼生長的基本元素，但很多老年人由於鈣攝入不足，引發了骨質疏鬆，進而出現了腰腿疼痛，甚至骨折。 而補鈣最好的方法就是從食物中攝取，建議老年人平時多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜、水果等等。除此之外，日常也要多曬太陽，這有利於促進鈣的吸收。   2、蛋白質——減緩肌肉流失 眾所周知，人體中含量最多的物質就是蛋白質，但是很多老年人由於吸收能力的下降，導致體內蛋白質含量不足，而充足的蛋白質可維持正常代謝，生成抗體，有助於疾病的恢復。 由於老年人牙口不好，咀嚼東西較為費勁，所以日常可以吃東西時最好將食物煮爛一點、切小一點，使其更容易消化，此外，豆製品也是不錯的選擇。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   3、鐵——預防貧血 有調查發現，我國老年群體中，有很大一部分都存在缺血的症狀，而這種現象的出現有很大一部分原因是跟缺鐵有關，鐵是促進血紅蛋白生成的主要物質，若是長時間缺乏，很容易導致老年人出現貧血，使得抗病能力下降。 正常來說，老年人每天需要攝入15mg的鐵，適當攝入紅肉就可以滿足身體所需，所以老年人日常也別只吃素，這對於身體並沒有多少好處。   總之，人老了之後，確實更容易被疾病纏上，所以提高老年人的抗病能力是非常關鍵的，建議老年人及時調整飲食，不要單純只吃一種食物，這樣很容易導致營養元素缺乏。