大腦每天要高速運轉來處理各種事情，感覺快要轉不動了，有沒有什麼食物，吃了能“補腦”呀？嗯……還真有！這就跟大家分享5種大腦最喜歡的食物，腦子越吃越靈光！   1、海產品 海產品富含不飽和脂肪酸，有益於神經系統的健康，還具有抗炎症反應的作用。研究表明經常吃魚的人患老年癡呆的風險更低。   溫馨提示： 海產品最好不要生吃，避免寄生蟲和細菌感染；清蒸或者燉湯，能保留更多的營養。   2、堅果 堅果富含不飽和脂肪酸以及具有抗氧化的維生素E，對大腦和視網膜的健康起到重要作用。常見的比如腰果、花生、核桃、開心果、葵花籽等均是優質脂肪的來源。   溫馨提示： 堅果脂肪含量較高，每天吃10克就行，大約相當於1個紙皮核桃或七八個腰果/開心果/巴旦木的量。   3、雞蛋 雞蛋富含卵磷脂，和大腦健康息息相關。缺乏卵磷脂會讓人記憶力下降，影響認知功能。 溫馨提示： 不推薦炸雞蛋，不僅會破壞更多營養，熱量高，包含的油脂還多，會增加患慢性病風險。   4、綠葉菜 綠葉菜中普遍含有豐富的維生素E、葉酸、黃酮類化合物和類胡蘿蔔素等成分，對大腦衰老有延緩作用。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   溫馨提示： 菠菜、莧菜、空心菜這類草酸較高的蔬菜需要焯水後食用，避免影響其他營養素的吸收利用。   5、全穀物 全穀物加工程度低，營養保留更全面，不僅富含膳食纖維和礦物質，也富含B族維生素；有助於大腦神經的修復，維持大腦神經系統的正常運轉。   溫馨提示： 飲食中建議增加糙米、燕麥米、蕎麥、大麥、小麥、黑米等全穀物食物，可以和大米一起做成雜糧飯。在保護大腦健康的同時，也能增強飽腹感，控制體重。