從人類咕咕墜地開始，就要經過“生、老、病、死”4個過程，任何一個步驟人們都無法逃避，衰老是一個必經的過程，就算再不想面對也要經歷。 長壽是每個人都想做到的事情，所以，很多人在平時會紛紛找尋延長壽命的方式；有很多人聽說都走路以及多睡覺可以幫助延長壽命，但其實，決定壽命的關鍵因素不僅僅是走路以及睡覺，還有兩件小事也特別重要。   人的命運要靠“天注定”？ 中國文化博大精深，歷史悠久，其中，很多古語受到了老年人的喜愛，這些古語也是人類祖先社會經驗的智慧總結。古語有云：“命運靠天，而不是靠人”。 但是，現在也有人認為：“相信生活，但是不能接受；人生是緣分，運氣是運氣，兩者結合在一起，就組合成了緣分，人生注定是一個劇本，但運氣是可以篡改的，掌握在自己手裡！” 其實，我們可以把命運理解為“基因的遺傳因素”，如果明白了這一點，也許就可以知道這句話的一些道理。 基因的影響確實會影響一個人的身體狀況和後天的生活質量，但是，這種影響不會給身體帶來絕對的發展。   基因的遺傳因素相對足夠強，但是能決定的壽命只有23%左右，人們的生活習慣和飲食習慣對人體健康危害更大！ 基因好的人，如果有不健康的生活習慣或者日常生活中不健康的飲食，也會有腦梗的風險，還會患上很多心梗的嚴重疾病。 反之，遺傳基因不強，卻能始終保持良好健康的生活習慣或飲食習慣，也能夠延年益壽，甚至有效的避免老年疾病。 對於有心腦血管疾病家族遺傳史的人來說，如果在生活中不引起重視，有不良的生活習慣和飲食習慣，很可能年紀輕輕就患上其他疾病。所以，人的命運不是注定要靠後天的，改變命運，掌握在自己手裡，努力去創造！   多走路和多睡覺，對身體是好是壞？ 生活中，很多老年人會因為走路太多而膝蓋疼痛，軟骨和半月板也有損傷，所以，運動要科學合理。60歲以後的人，每天可以走6000 ~ 8000步，不要過度運動。 有的老人很容易會打瞌睡，甚至一睡就是兩三個小時，明顯是睡多了；如果老年人白天多睡午覺，可能說明癡呆症加重了。 研究發現，睡眠時間超過8小時的人，患心血管疾病的風險就增加33%，睡眠時間超過10小時的人，過早死亡的風險增加了30%！ 當然，運動與睡眠對人的好處是毋庸置疑的，只不過要注意適量，過滿則虧。 所以，老年人睡眠多並不是一件好事。每天睡7.5小時就夠了。既然多走路多睡覺不是長壽的關鍵，那我們應該怎麼做才能長壽呢？ 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   退休醫生直呼：壽命長並非多走路和多睡覺，堅持2件小事也很重要 1.樂觀的心態 樂觀可以增強人的免疫力，使人的身心達到最佳狀態！從童年到老年，一個人的生理機能會有起有落，這是一個自然的過程，真正的衰老是心理衰老，只要你有樂觀積極的生活態度，就可以預防心理衰老。 同時，隨著逐漸步入老年，老年人不得不面臨角色的轉變，大多從社會的主要生產者轉變為被動的消費者，甚至任何時候都離不開他人的照顧。 面對這種變化，一些老年人會表現出焦慮、抱怨和怨恨的心態，而這樣的情緒往往會成為腦血管疾病的誘因。 因此，老年人應該與子女、晚輩、同事、鄰居等和睦相處，並在事情發生時做到淡然，不固執，不生氣，寬容的心態。保持健康愉快的心態，有助於人們的生命長壽。   2.飲食有規律 俗話說：“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”。 按照很多健康專家的倡導，健康的飲食規律應該是：早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少。然而現實中，很多白領和職場人就是不吃早飯，湊合著吃午飯，晚飯吃得飽飽的。 如果長期不吃早餐，很容易就會得膽囊炎；如果不按時吃午飯，很容易會得胃病； 在平時，建議大家做到不挑食，不抽煙，不喝酒，每餐一定要多吃蔬菜。   影響壽命的因素有哪些？ 1.睡眠 人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡覺中度過的，睡眠可以降低全身骨骼肌的張力，減弱新陳代謝，有助於消除疲勞，調節體內各種功能，是人生重要的一環；良好的睡眠有利於保持健康和延長壽命。   2.體重 有人提出，壽命和體重有一定的關係；在自然界中，對於大多數動物來說，大而重的身體的壽命要比小而輕的身體長，但人卻並非如此。在自然界中，大多數動物的壽命似乎與體重有關，但不是必然規律。   3.心跳 現代研究發現，動物心跳次數與壽命有一定關係，一般來說，大型動物心跳次數少，壽命更長；呼吸和循環系統活躍的小動物，心跳會更快，壽命會更短。 世界衛生組織總結了影響人類壽命的5個因素，其中15%是先天遺傳，10%是社會因素，8%是醫療條件，7%是天氣災害、地震等；剩下的60%屬於個人，包括飲食不健康導致的各種疾病。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   適量走路，對人體有哪些好處？ 走路對身體有很多好處，比如促進腸胃蠕動，增加肺活量，加速血液循環，控制體重，增強體質。 1.促進胃腸蠕動 走路是一種比較簡單的有氧運動，雖然運動的幅度不是特別大，但是在行走過程中也能促進身體各個器官的運動。最重要的是可以加快腸胃蠕動，幫助消化吸收，可以潤腸通便，防止便秘。   2.增加肺活量 走路的時候還可以加快人們身體的呼吸頻率，從而達到增加肺活量的效果。 3.加速血液循環 在行走的過程中，還能促進人體的血液循環速度，加快人體的新陳代謝，從而改善身體疲勞等不適。 4.控制體重 散步還可以促進體內脂肪的燃燒，從而消耗體內多餘的熱量，長期堅持也能達到控制體重、減肥的效果。   5.增強體質 每天散步可以有效的增強機體免疫力，從而改善患者體質，達到減少疾病發生的效果。 延伸：老年人想要長壽，做什麼運動好？ 1.有氧運動 老年人堅持做有氧運動，可以改善心肺功能，愉悅身心，緩解不良情緒；每次鍛煉應該持續20-60分鐘，每週3-7天。老年人的有氧運動要達到中等強度，達到最大心率的220%減去年齡值的50%~70%，在運動過程中，可以說話但不能唱歌。 有許多運動可以選擇，如騎自行車、慢跑、快走、跳舞或有氧運動等；如果身體允許，可以改變行走速度和方向，但一定要以安全為重。 以往運動量較少的老年人，應採取循序漸進的原則進行鍛煉，以適應身體，如果老年人佩戴心臟起搏器或服用降壓藥，運動前一定要諮詢專業醫生！ 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸  印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯     2.抗阻運動 老年人做抗阻運動，可以增強肌肉力量，提高耐力和爆發力，增強攝氧能力；老年人每天有1~3組抗阻訓練，包括屈膝練習和深蹲，還有伸膝和臥推等，適當調整運動姿勢，單側或雙側運動，選擇運動強度，保證每周有2~3天的訓練。 值得提醒的是，一定要控制好抗阻運動的速度，不要操之過急！慢慢增加運動負荷，直到感覺有點吃力，在某些情況下，需要使用器械來增加阻力，確保運動順暢。   3.平衡練習 大多數老年人的平衡能力都有不同程度的減弱，使得運動和活動範圍變窄，稍有不慎就可能摔倒，從而降低生活質量。所以，老年人在平時要注意平衡鍛煉，如果平衡能力特別差，那就先練好平衡，再做有氧運動，可以最大程度的保證安全。 在身體能夠承受的前提下，每次做1~2組平衡練習，如太極拳，單腿站立做慢轉，或站立瑜伽，緩慢上下樓梯，走直線。 在對有能力的老人進行平衡訓練的同時，增加輔助練習，運動一周不能少於一天，盡量每天堅持訓練，提高平衡能力，防止日積月累摔倒。