全國多地都告別了健康碼，逐漸恢復正常生活生產，在這樣陸續放開的環境下，我們除了勤洗手、勤消毒、戴口罩、少出門之外，最好的方法，就是提高自己的身體免疫力，包括適量運動，均衡膳食。尤其建議中老年人，冬天多吃這10種食物，做好食養食補，讓免疫能力提高，不容易生病，生活不受影響。   1、雞蛋 雞蛋堪稱一座“全營養寶庫”，除了富含優質蛋白，同時也含有類胡蘿蔔素，葉黃素，膽鹼，營養成分比較容易被人體吸收，常吃有利於抵抗病毒，增強人體抵抗力。而中老年人適量食用雞蛋，每天吃1~2個，是不會引起膽固醇增高的。   2、全穀物 常見的全穀類食物包括糙米、黑米、玉米、小麥、小米、高粱、薏米、燕麥等禾本科穀物，它們大都富含有葉酸，硒元素，維生素B和E，比吃精米精面更有營養，每天攝入適量的五穀雜糧，可以增強人體新陳代謝的能力，調節人體的免疫力。建議，老年人腸胃不好消化，吃這些全穀類食物最好煮粥或者混合做米飯。   3、菌菇 菌類食物素有“植物皇后”的美譽，包括蘑菇、木耳、杏鮑菇、真菌、銀耳、猴頭菇等，熱量很低，鮮美至極。以蘑菇為例，它含有多種營養元素，比如氨基酸，硒元素，維生素D，還有多醣成分，菌類多醣對於促進體內免疫物質的生成很有幫助。中老年人平時可以用蘑菇來燉湯喝，是非常不錯的選擇。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   4、山藥 山藥自古以來就被視為物美價廉的“補”品，補而不熱，溫而不燥，是煲湯、做粥的佳品，吃起來的口感非常好，最適合中老年人食用。因為山藥裡含有人體所需要的維生素和礦物質，還能給人體提供大量的粘液蛋白，並且還含有多種維生素物質，能夠有效的保健身體，延年益壽。   5、牛肉 牛肉是一種高蛋白的食物，脂肪和膽固醇相對較低，富含氨基酸、鋅、鐵等微量元素，對增強人體免疫系統有很好的作用。對於中老年人來說，適當進食牛肉可以在補充營養的前提下，增強身體素質和活力，強身健體。牛肉的做法很多，最適宜中老年的吃法是“清燉”。可以保留營養成分，也能讓牛肉的營養得以充分釋放。   6、西蘭花 建議中老年人多吃西蘭花。這種西蘭花的價格不貴，口感也是非常的爽脆，堪稱蔬菜類中的“超級食品”，各種營養在蔬菜中是佼佼者，例如含有大量的硒元素，維生素k和維生素c等，能滿足人一天的維生素需求，經常食用可有效提高人體免疫力。對於老人來說，最健康的蔬菜吃法就是隔水清蒸，營養能大部分保留下來。   7、蜂蜜 很多人覺得蜂蜜糖分含量高，老人不能喝蜂蜜。其實蜂蜜是適合老年人食用的營養品，蜂蜜中含有較多的維生素、礦物質和酶，在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，在空腹時用溫水化服，既可保證大便通暢，又能迅速補充體力，增強老年人對疾病的抵抗力，同時促進新陳代謝。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   8、酸奶 酸奶是對人體非常有好處的一種食品，酸奶不僅含有豐富的優質蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分，酸奶中的乳酸菌也會產生一些增強免疫功能的物質。所以，如果條件允許，中老年人每天喝一杯酸奶能夠提高機體的免疫力，但要注意，酸奶跟牛奶一樣都不宜空腹飲用。   9、大蒜 大蒜在生活中多被當做調味品食用，其實它是提高免疫力最快的食物之一。大蒜富含碳水化合物、蛋白質和礦物質和大蒜素，經常食用不僅具有殺菌消毒的功效，對人體保持健康、增強體質起到積極的作用，生活中除了將大蒜充當調味品，還可醃製成糖蒜，可讓蒜頭的辛辣味變淡很多，口感脆嫩，味道略甘。   10、茶 茶是公認的健康飲料，茶葉本身含有茶多酚、兒茶素等有機化合物，尤其是對於中老年人來說，喝茶就是一種便捷又健康有效的方式，除了可以補充水分，還能夠防病、提高機體免疫力、抗衰老。中老年人喝茶可以根據自己的具體情況進行選擇，如紅茶、綠茶、烏龍茶、苦丁茶、大棗茶等。