研究發現，糖尿病發病與自身免疫力有密切關係的。也就是說，有些人得糖尿病與自身免疫力脫不了乾系。 此外，患了糖尿病後，高血糖會削弱白細胞功能及代謝功能，使組成保證免疫力的抗體、干擾素的蛋白合成減少、消耗增多，從而也就影響了身體的免疫力。 為了避免免疫力低下帶來的危害，糖友得想方設法提高自己的免疫力，給自己帶上一套防禦盔甲，抵禦病毒傷害自己的身體！   01 防禦盔甲之「飲食」甲 1. 補充維生素 飲食是增強免疫力的關鍵，而所有維生素都有增強免疫力的作用，維生素A、B、C、D等都能影響免疫細胞的數量和活力。 貼士：日常補充維生素，一般從蔬菜和水果中攝入，建議每人每天保證300～500g蔬菜、200～350g水果的攝入，並爭取品類的多樣性。   2. 補充礦物質 除了維生素，礦物質對於免疫系統的正常工作也有很顯著的作用。特別是硒和鋅元素，不僅能提高免疫力，還能清除自由基，無論對於糖友還是中老年人，都應該多補充。   貼士：含硒和鋅元素較多的食物，有海蠣、海帶、魚類、蘑菇等。 3. 常吃抗氧化的食物 人的身體會隨著時間不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害身體的細胞，破壞免疫系統，使人的身體出現問題，而抗氧化的食物可以幫助清除這些有害的物質，從而避免身體免疫力被破壞。 貼士：富含天然抗氧化物的食物有馬鈴薯、綠茶、牛奶、柑橘、櫻桃、西紅柿、花椰菜、深色葉菜等。 4. 吃一些含益生菌的食物 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   益生菌能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，還能調動非特異性免疫系統，“殺死”細菌、病毒、衣原體等可能致病的外來微生物。   建議糖友可以把富含益生菌的酸奶作為下午的加餐，在兩餐中間飲用。 貼士：如果可以，最好自製無糖酸奶，或選擇超市低溫保存的酸奶，盡量不要選擇一些可以常溫保存的酸奶或優酸乳飲料，這些飲料不僅含糖高，保健效果也大打折扣。 02 防禦盔甲之「運動」甲   研究顯示，在一段時間有規律的運動後，人體免疫細胞的數目會隨之增加，抵抗力也相對增加。看來，運動不僅能控制血糖、改善心肺功能，還有提升免疫力的作用。 貼士：糖友最好能保證一周運動3～5次，同時要選擇適合自己的運動方式、頻率和運動量。 03 防禦盔甲之「睡眠」甲 睡眠是提升免疫力最好的方法之一。研究發現，睡眠質量差的人，相比睡眠好的人，感冒的機率大了3～5倍。這主要是因為，人體在進入深度睡眠時，身體中大部分機能會被用於修復受損的細胞，使免疫系統的細胞得以修復和增強。 貼士：除了每晚盡量11點前入睡，保證每天7～8小時的睡眠時間以外，良好的睡眠質量也非常重要。 04 預防盔甲之「生活」甲 1. 享受陽光沐浴 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   多曬太陽有助於增強糖友的機體免疫力，還能補充體內缺乏的維生素D，幫助人體鈣元素的吸收，還能預防糖友骨質酥鬆。 貼士：曬太陽雖好，但也要合理，不要在夏日中午大太陽下暴晒，可選擇清晨或傍晚曬半小時。 05 防禦盔甲之「減壓」甲 壓力大也是損害身體免疫力的一大殺手，適當的舒緩壓力，保持心情愉快也是恢復免疫力的好方法。 貼士：多參加社交活動，聽聽音樂，有空的時候多到空氣清新的大自然中走一走。空閒時間選擇一些自己喜歡的事情做，如下棋、釣魚、閱讀、看電影等，都有利於減壓。