還有一周，我們即將迎來大雪節氣，寒冷的冬天真的來了。今天開始，臨沂的氣溫進一步下降，預計這一周的降溫也會比前段時間明顯。節氣變換，養生吃什麼好？ 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”然而，冬季養生，多吃蘿蔔真的靠譜嗎？白蘿蔔、胡蘿蔔、青蘿蔔，這麼多款哪款更適合這個季節？冬季進補還有哪些知識需要掌握？ 冬吃蘿蔔好處多 關鍵是要吃對！ “冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，這句話雖然有些誇張，卻也有些道理。蘿蔔有助順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等。   但白蘿蔔、紅蘿蔔、青蘿蔔……不同的蘿蔔品種各有特色，如何吃更營養美味？快和疾控君一起來了解一下吧！ 白蘿蔔： 白蘿蔔富含維生素C、植物蛋白和葉酸。中醫認為白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”，有助治療多種疾病，比如生吃清熱潤肺，對秋天多見的秋燥咳嗽有緩解作用；熟吃補氣順氣，燉肉吃效果更佳。 進食提醒 白蘿蔔偏寒涼，偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食；胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等人群也應少食。 中醫認為白蘿蔔主瀉、胡白蘿蔔為補，二者同食時應加些醋來調和，以利於營養吸收。另外，生白蘿蔔與人參同食影響補益作用。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥  胡蘿蔔： 胡蘿蔔別名紅蘿蔔，營養豐富，對人體有多方面的保健功能，被譽為“小人參”。其含有含有豐富的胡蘿蔔素，及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質等，幾乎可以與多種維生素藥丸媲美。 進食提醒 胡蘿蔔含有作用力很強的維生素C化酵素，在烹製過程中可使其他蔬菜的維生素C喪失。為防止這種影響，烹飪時可適當添加點醋和醬油。 另外，胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，用油炒熟或和肉類一起燉煮食用更以利於吸收。吃胡蘿蔔不要去皮，胡蘿蔔皮富含胡蘿蔔素等營養精華。 不過，胡蘿蔔不要過量食用，大量攝人胡蘿蔔素可令皮膚變橙黃色。脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜食用。 青蘿蔔： 青蘿蔔是北方地區常見的一種蘿蔔，含水量豐富，可直接生吃，被稱為“水果蘿蔔”。青蘿蔔中含有大量膳食纖維和維生素C，具有一定的清熱舒肝作用。另外青蘿蔔的澱粉酶、蛋白質、鉀等礦物質的含量高，有助健脾和防治痰多、口乾舌燥等。 進食提醒 青蘿蔔因水分充足、辛辣味兒輕、有甜味兒，可以做成涼拌蘿蔔絲，清爽開胃；白蘿蔔辛辣味相對重點，可用來燉湯，還可以醃成開胃小菜；紅蘿蔔味道中性，不辛辣，孩子們愛吃，可做成炒紅蘿蔔絲或紅蘿蔔蒸菜。   冬季這樣吃滋補又營養 1 進補前先引補 冬季進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。 2 多溫熱少寒涼 天冷時適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入，有助抵禦低溫。例如可適當吃些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。 3 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  冬季養生多食粥 粥水分充足，易被人體消化吸收。民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。可多食用有助養心除煩的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。 4 辛辣食材助驅寒 辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天適當吃一些不僅可增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。 5 針對性攝取礦物質 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少可影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，適當補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。 富含含鈣的食物有牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；富含含鐵食物有蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。