很多中老年人常常感嘆自己年紀大了，到了冬天越來越怕冷了。冬天的時候，穿再多的衣服，也感覺寒冷，其實有很大的可能是身體缺少某些營養素了。就比如：當身體缺鉀的時候，就會直接導致自身的心臟泵血能力降低，這個時候肢體供血不足，手腳冰涼，就會讓人感覺自己怕冷，縮手縮腳的。   鉀元素是身體非常重要的礦物質元素之一，也是“生命元素”，需要及時補充，保證身體正常的需求。很多中老年人，只知道補鈣，卻忽略了補鉀，其實有時候，補鉀比補鈣更重要。“天然含鉀”的蔬菜很多，下面分享5種，菠菜排第五，紫菜排第三，第一和第二種的鉀含量極高，建議中老年人多吃。 5、菠菜，鉀含量311 mg /100 g 推薦食譜【涼拌菠菜】   食材：菠菜、花生米、辣椒、香油、醬油、白糖、醋、鹽。   步驟1：菠菜清洗乾淨，起鍋燒水，加些鹽，放入菠菜焯水，菠菜燙軟後馬上撈出，冷卻後擠乾水分，切碎備用。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   步驟2：菠菜中加些辣椒、醬油、白糖、醋和香油攪拌均勻，再加些花生米攪拌均勻，就可以裝盤了。 4、銀耳，鉀含量1588 mg /100 g 推薦食譜【銀耳雪梨湯】   食材：銀耳、雪梨、枸杞、冰糖、清水。   步驟1：銀耳泡發，雪梨去皮切塊，一起放入燉盅裡，加些冰糖和清水。   步驟2：放入燉盅，隔水燉半個小時，最後撒些枸杞，就可以出鍋了。 3、紫菜，鉀含量1796 mg /100 g 推薦食譜【涼拌紫菜】   食材：金針菇、脆筍片、紫菜、蒜末、醋、醬油、白糖。   步驟1：紫菜清洗乾淨，然後擠乾水分，放入碗裡。   步驟2：加入這些加工過的金針菇和脆筍片，然後加蒜末、醬油、醋和白糖攪拌均勻就可以了。 2、蘑菇，鉀含量3106 mg /100 g 推薦食譜【蘑菇炒肉】 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   食材：白蘑菇、豬肉、蔥蒜、醬油、蠔油、食用油。   步驟1：白蘑菇洗乾淨切片備用。   步驟2：起鍋燒油，加點豬肉翻炒片刻，再加蔥蒜翻炒出香味。   步驟3：接著放入蘑菇，大火翻炒，炒至出水，接著再加醬油和蠔油調味，撒些蔥花，翻炒均勻就可以出鍋了。 1、海帶，鉀含量4360 mg /100 g 推薦食譜【海帶白菜湯】   食材：海帶、白菜、蔥薑、料酒、鹽、食用油。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   步驟1：起鍋燒油，放入海帶和蔥薑翻炒片刻。   步驟2：接著加入熱水燒開，放入白菜，燉煮2分鐘。   步驟3：最後加鹽和味精調味，出鍋撒些蝦皮即可。 以上就是5道富含鉀元素的菜譜，建議中老年人多吃，補鉀身體好。