從昨天下午開始，新一輪的寒潮悄然而至，凜冽的北風呼呼作響，全天的溫度降到了零下，寒冬正式來臨。雖然現在的供暖條件好多了，但是這樣的氣候依然給我們的身體帶來了不少的影響。尤其是中老年人，身體比較弱，需要補充多樣的營養來平衡身體的消耗。 豆腐是我國的一種傳統食物，很多中老年人都喜歡吃。但是每次老爸老媽體檢的時候，醫生都會建議少吃豆腐，食用過多的話容易加重腎臟負擔，而且老媽的一個切身體會是，豆腐吃多了會漲肚。所以豆腐雖然美味，中老年人要少吃。   蘿蔔是冬季的常見食材，但是蘿蔔本身偏寒涼，而且內部的纖維素也是比較多的，中老年人喜歡吃的話，最好熟吃，一些涼拌或是醃製蘿蔔最好不要吃，並且每餐也不要吃太多，以免腸胃不適。   除了以上這兩樣以外，中老年人還要注意選擇挑選新鮮營養好消化的蔬菜來吃。那麼今天想要跟大家分享的是4種“高鉀菜”，到了冬天，不少中老年人會遇到身體疲乏，腿腳抽筋等現象，那麼這可能是由於身體內的鉀元素欠缺。所以中老年人在冬天不僅需要補鈣，還需要注意鉀的補充。下面這4樣菜不妨換著吃，助力大家精神過冬。 一、土豆 土豆便宜耐保存，而且吃法百搭特美味。土豆中的鉀含量約為502毫克/百克，而且土豆中還含有澱粉，維c，類胡蘿蔔素，鈣等營養成分，堪稱物美價廉的好食材。 推薦食譜：土豆黃瓜炒肉   1、準備一塊瘦肉，充分解凍以後洗淨並擦乾，切成小丁以後，先加入一些生抽，胡椒粉，鹽，攪勻，接著加入一勺澱粉，一勺玉米油進去，再一次攪勻，醃製待用。   2、準備一塊土豆，去皮洗淨後，切成小丁，然後在開水中煮3分鐘左右，品嚐一下，斷生以後撈出來。   3、另外準備小半根黃瓜，切成與土豆類似的黃瓜丁。   4、熱鍋涼油，把油燒熱一些，放入一些薑絲炸香然後撈出去，接著把肉倒進去，將每一個面煎至定型發黃，然後盛出來。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   5、接著我們把黃瓜和土豆倒進去，分別調入少許的生抽和蠔油，然後快速翻炒至入味，接著把肉再一次倒進去，與黃瓜土豆一起翻炒，讓食材的香味相互融合，出鍋前放個切碎的小米椒即可。   二、菠菜 在綠葉菜中，菠菜一定算得上是高鉀大戶，每百克的含量約為497毫克，此外菠菜還被稱為“營養模範生”，富含多種維生素，葉酸以及鐵，鈣等礦物質成分。中老年人常吃些，補充多種營養，身體添活力。 推薦食譜：菠菜拌銀耳   1、將一把菠菜摘乾淨，在清水中將每一片葉子上的灰塵雜質洗掉，並且將葉片上的水分瀝乾。接著把菠菜放到沸水中，燙一會兒，變色後撈出，放進常溫水中浸泡降溫。   2、準備一小朵銀耳，提前用溫水泡軟，清理乾淨後撕成小塊，接著另外燒一鍋熱水，把銀耳放進去，煮一分鐘左右後，撈出放到清水中。   3、將菠菜從水中撈出來，將水分擠掉一些，接著在案板上改刀切短一些，這樣方便夾取。   4、接著我們把菠菜和銀耳裝進大盆中，另外起鍋燒油，放入花椒粒炸香後夾出去，再放一些蒜粒炒香，關火以後加入涼拌生抽，醋，鹽，拌均勻。最後淋入盆中，將菠菜和銀耳攪拌至入味即可裝盤。   三、紫菜 紫菜是我們廚房裡的一種干菜類，屬於海藻類，是一種營養價值很高的食材。尤其是各種微量元素含量都比較高，拿鉀元素來講，在每百克的紫菜中高達1640毫克，平日里不妨常吃些。煮湯，做菜，炒飯都很百搭。 推薦食譜：紫菜蝦皮蛋花湯 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   1、首先來將各種食材處理好，紫菜半張剪成小塊，一把蝦皮用溫水沖洗一遍後瀝乾水分。一把蔥花切好，兩個雞蛋磕入碗中，將蛋液攪勻。   2、鍋內加入適量的飲用水燒開，把蝦皮和紫菜放進去，煮兩三分鐘，將二者的香味煮出。   3、接著我們把蛋液淋進去，煮至凝固，形成蛋花，調入少許的香油即可關火出鍋。   四、芹菜 對於中老年人來說，芹菜算得上是一種“寶藏”蔬菜，其中含有蛋白質，纖維素，維生素，鈣，鐵等營養物質。並且每百克的芹菜中鉀的含量高達370毫克。中老年人多吃些好處多。 推薦食譜：芹菜炒蝦仁   1、準備幾隻大蝦，這裡不建議大家購買現成的蝦仁，新鮮度比較差，營養和口感都會大打折扣。我們最好購買鮮蝦，營養足，吃著更鮮美。將蝦仁剝出後，清理乾淨即可。   2、昨天花了9毛9買了一棵芹菜，將老葉摘掉，芹菜梗和嫩葉洗乾淨，然後切成段。   3、家中常備的胡蘿蔔，切一小根，去皮洗淨後，改刀成菱形片。   4、起鍋燒油，先放一些薑絲進去炒至焦黃，然後把蝦仁倒進去，煎至變色，然後盛出到碗裡。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸 春藥推薦 印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 關於我們 春藥效果   5、接著在鍋中放入一把蔥花和蒜末炒一炒，把胡蘿蔔和芹菜倒進去，調入醬油，快速炒至斷生。   6、最後我們把蝦仁倒進去，調入少許食鹽，繼續炒至融化，就可以出鍋了。