你開始補鈣了嗎？ 有一種物質，廣泛存在於自然界，是人體生命活動的調節劑。在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起著重要作用。   鈣參與整個生命過程，從骨骼的形成、肌肉的收縮、心臟的跳動、神經以及大腦的思維活動、直至生長發育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運動都離不開它。 鈣也是人體必須且需求量最大的微量元素，與WHO統計的人類135種基礎疾病中的106種如骨質疏鬆、高血壓、動脈硬化心臟血管病、性功能障礙、老年癡呆症等疾病的發生息息相關。 鈣是如此的重要，那麼導致缺鈣的原因有哪些？身體出現哪些信號，提示要補鈣？如何去補？補鈣時應該注意些什麼？ 你缺鈣嗎？ 中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》所公佈的數據中指出： · 成年人每天鈣的攝入量應該達到800mg。 · 11~14歲、孕中期、50歲後每天攝入鈣量不低於1000毫克。 · 女性孕中期需保證每天攝入鈣量為1000~1200毫克、哺乳期1200~1500毫克。 然而根據衛生部門全國規模的營養調查顯示，我國城鄉居民每日飲食中的鈣攝入量為388.8毫克，城市為438.6毫克，農村為369.6毫克，攝入量僅為人體所需的40%～50%！ 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   百分之九十以上中國人處於嚴重「鈣飢餓」之中。 哪些原因會導致缺鈣？ 缺鈣的原因，筆者認為主要可以歸為以下幾點： 01 飲食中鈣不足 （1）中國人以植物性食物為主，尤其是穀物佔較大比例。穀物本身含鈣量較少且鈣主要存在於麩皮中，加工過程中會造成鈣的大量丟失。 （2）高鈣食品：如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等中國人餐桌上的「稀客」，不能有效補充，人體鈣的攝取長期處於供不應求的狀態。   （3）生長激素和化肥、農藥的使用，在促使蔬菜、禽畜生長期縮短的同時，也造成很多天然合成的物質營養成分的降低。經測定，日常蔬菜中鈣元素的含量僅為100多年前蔬菜中鈣含量的1/5。 02 鈣吸收利用不足 / 飲食結構導致鈣吸收率低 一是長期進食如：菠菜、莧菜、竹筍等含有草酸、植酸的食物及脂肪酸多的“三高”食品，鈣離子在胃中與食物中的植酸、草酸及脂肪酸等形成不易消化的鈣鹽，致使膳食中攝取的鈣約有70%~80%不被吸收。 二是中國人過量食鹽，攝入高鈉使尿鈉排泄增加的同時，尿鈣排泄也增加，導致鈣流失。 / 鈣吸收能力下降 人體對鈣的吸收和利用受多種因素的製約： 一是中老年人特別是絕經後的婦女，雌激素分泌減少，吸收鈣的能力逐漸下降。 二是只有離子鈣才能被吸收，胃腸消化功能不好的人，不能正常分泌胃酸使鈣離子化，即使攝入鈣再多，也不被人體吸收。 / 鈣的消耗過多 比如在惡性腫瘤時就可以出現鈣大量的消耗，特別是在成骨性的細胞轉移性腫瘤時鈣消耗更加明顯，這樣就可以出現人體低鈣的現象。 另外嬰幼兒、青少年妊娠期、哺乳期鈣需求量增大、消耗也大，此時若攝入不足也會出現低鈣血症的發生。 / 不良生活習慣 如大量吸煙、長期飲酒、喝濃茶、過量咖啡、長期飲用含磷高的飲料等，阻礙和喪失人體對鈣的吸收和利用。 早餐過於簡單，或乾脆不吃早餐，喪失了對鈣的最佳吸收時機。 03 維生素D合成不足 鈣吸收需要「搬運工」維生素D的參與。正常情況下，皮膚通過接受紫外線照射，生成內源性維生素D。 幫助鈣離子完成輸入、轉運、輸出到人體血液循環的過程如果戶外活動少，曬太陽少，就會造成維生素D合成不足，從而引起腸道鈣吸收和腎小管對鈣、磷吸收少，導致鈣缺乏。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  身體出現哪些信號，提示要補鈣？ 出現下面這些症狀，提示你可能缺鈣了。 • 經常性的倦怠、乏力，精力不集中； • 腿軟，時不時的腿腳抽筋，尤其是夜間睡眠時； • 牙齒易鬆動、脫落，或者牙齒發育不良； • 不易入睡，易驚醒； • 多夢、失眠； • 有"X"型腿、"O"型腿； • 指甲灰白或有白痕； • 偏食、厭食或食慾減退； • 易過敏、易感冒，免疫力低下； • 煩躁、易怒； • 腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛； • 出現明顯的駝背，身高降低。 以上如果不幸中招3 個及以上，那就表明您已經有缺鈣的風險了，需要補鈣了！ 缺鈣，如何科學補充？ 中國有句古話：民以食為天！食物的力量是非常強大的，日常我們吃的鈣質要想被消化吸收、並且順利沉積在骨骼之中，還需要維生素D、維生素K、鎂、鉀等營養物質的參與。 而上述維生素、礦物質等都能夠在飲食中得到補充，這是單純的鈣補充劑無法比擬的，所以想要解決缺鈣的風險，當首選食補，從源頭均衡飲食入手。 建議日常不妨多吃些如牛奶、奶酪、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮、魚類、堅果等含鈣量高的食品，以及豐富的深綠色的綠葉蔬菜，如小油菜、小白菜、 菠菜、 芥菜等。並儘可能按照《中國居民膳食寶塔》中的比例進行攝入。   雖然食補比藥補具有明顯優勢，但由於大多數人無法改變飲食結構和習慣，無法保證每天吃的高鈣食品，能達到中華營養學會所推薦的量。針對每日存在的「鈣虧損」問題，就非常有必要輔助藥物鈣。 鈣補充劑，怎麼選？ 市面上常見的鈣總體上可以分為2 大類： 一類是無機鈣（包括碳酸鈣、氯化鈣、碳酸氫鈣、 磷酸氫鈣，含鈣量/片分別為40%、 27.2%、 24.6%、 23.2% ），這類鈣優點是含鈣量高但需要胃酸參與吸收，可能引起腸胃不適，適合胃腸功能比較好的人。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30   印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸 春藥推薦 印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 關於我們 春藥效果  另一類是有機鈣（包括醋酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，每片的含鈣量分別為22% 、21%、13%、 9%）特點是無需胃酸參與吸收，胃腸道刺激小，含鈣量偏低，適合腸胃弱或者老年人。 至於究竟該選擇哪一種鈣，要因人而異，既要注意療效，更要重視安全性及副作用，另外補鈣同時還要注意： （1）要少量多次補充，單次少於500毫克為宜。 （2）隨餐或者餐後補充，可以增加鈣的吸收率，而夜間是人體骨骼組織新陳代謝的高峰期，血鈣濃度比較低，在這時候服用鈣片，鈣的吸收效果更好，因此建議選擇在晚飯後一小時後或睡覺前兩小時左右服用。 （3）鈣劑不與奶製品或者其他高鈣食物同服，但補鈣同時應注意維生素D、維生素K、鎂、鉀的補充。 人體對鈣的吸收和利用與健康的生活方式也息息相關。平日多運動，多曬太陽，早睡早起，保持心情愉悅，這些都能更好促進鈣的吸收和利用哦！