大家好,我是大白。現在的經濟條件好了,不像八九十年代,一日三餐都吃紅薯、玉米。現在的人吃晚餐,大魚大肉好豐盛,就像是過年過節一樣。 有些人的家庭,為了照顧不同人的口味,不僅準備了米飯,還準備了包子、玉米這些,想吃什麼就吃什麼。但是你知道嗎?晚餐是不建議多吃肉和粗糧的。 因為肉類蛋白豐富,粗糧澱粉含量多,晚餐吃的太多,容易消化不良,積食等,就會影響睡眠,還會增加肥胖概率。 一些中老年人,腸胃消化功能也沒年輕人厲害,晚餐吃太多肉類和粗糧,加重腸胃負擔,對健康有影響。我建議大家,多吃下面推薦的3類食物,對身體更好。 一、色氨酸含量多的食物 色氨酸含量多的食物,是可以促進睡眠的,睡眠質量好了,身體才會健康,精神才會飽滿。比如腐竹、豆腐、紫菜、芝麻等食物,都是色氨酸含量多的食物。 晚餐的時候,不宜吃的太油膩,大家可以做個豆腐湯,或者紫菜湯,又或者炒一個腐竹就可以了,簡簡單單,吃起來清爽,營養還豐富。 二、維生素B含量多食物 那些食物含有維生素B呢?比如菠菜、胡蘿蔔、黃豆、番茄、花生這些。吃多一些這些食物,是可以促進新陳代謝的,加速食物消化,避免堆積在腸胃。 大家在晚餐的時候,簡簡單單做個番茄炒蛋,或者是炒胡蘿蔔、炒菠菜、燉黃豆等,都是可以的,不需要太複雜的煮法,越簡單,越能保持食材的鮮美營養。 三、容易消化的蔬菜 晚餐飲食要清淡,不宜大魚大肉太油膩,否則會容易長胖。建議大家多吃一些容易消化的蔬菜,比如現在秋季了,吃一些冬瓜、西葫蘆、胡蘿蔔等,都是容易消化的。 晚餐的時候,簡簡單單做個清炒西葫蘆,大家也可以將雞蛋和西葫蘆一起炒,這道菜既含有蛋白質,也含有鈣,還有維生素,營養豐富,易消化吸收。 總結,各位中老年人要記住了,晚上不宜吃太多肉類和粗糧,建議吃上面推薦的三類食物,都是容易消化,有營養的,能夠幫助睡眠,睡眠好了,精神狀態才會好。 印度必利勁 Apcalis-SX口服果凍 Femalegra-100 Super P-force藍版 印度希愛力 印度超級威而鋼Cenforce-D 艾力達雙效片extra super Levifil 印度雙效威而鋼SUPER KAMAGRA 威而鋼 Suhagra 威而鋼Cenforce-100 Sildenafil 藍蝌蚪雙效片 樂威壯Levifil 液態果凍威而鋼kamagra Oral Jelly 綠版 Super P-force 印度藥的效果真的有用嗎? 印度藥都是正品藥嗎? 排行前十的印度藥有哪些? 印度藥能治療陽痿早洩嗎? 印度藥正品去哪里買到? 印度犀利士哪里買? 台灣能買到印度藥嗎? 印度藥副作用大嗎? 印度藥藥效怎么樣? 印度藥是吃的越多藥效越好嗎? 印度藥有什麼副作用? 印度藥的主要成份是什麼?